吃撑了怎么让体重下去

减肥期间一般建议吃低热量，低油脂，低糖食物，当我们吃进去食物的总热量低于消耗的热量，在饼干中的脂肪酶和辅酶的作用下，身体的脂肪才能完美和氧气分解，我们身体的器官往往就适应了低热量的环境，很多器官都适应了全营养的状态。

这个时候，饮食一定要注意，自己要控制好热量的摄入，如果嘴馋了，不小心吃多了，热量稍微高了，往往消耗不了这些热量，这些热量就会转化成脂肪，导致体重上涨，所以，建议吃清谈些，并且不要吃得太多了！还有一个原因。

01、暴食一天胖了七斤，从八十九到九十六斤，会转化成脂肪吗

96斤也不胖好吧！暴饮暴食最主要是要保持好平和的心态，既然吃了就吃了，下次注意点就好，想吃就吃不想吃就不吃，不要单纯为了减肥而刻意控制自己的饮食，否则会物极必反。

我不知道你多高，其实你只要在一米五以上这个100斤以内看着都不胖，再一个减肥不能单看体重要看自己体脂率也就是围度有没有减小。

我曾经因为减肥患过暴食症，暴食两年多现在依然控制着时好时坏

我也不知道你对自己的要求是怎样的，反正啊，如果你很爱美食的话建议别节食减肥会很痛苦，人生在世只要不是胖到影响健康了怎么开心怎么来吧，加油，祝你开心。

02、为什么吃的多了体重不增反降

让对你有益的饮食随处可见

除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。

吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量

指导意见：必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择

03、减肥期间喝酒了，第二天怎么吃体重才能不增加

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04、健身运动减肥，最近突然很容易饿，吃的多，体重增加，怎么回事呢

很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下

以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。

我认为一般运动完以后感觉饿，一是体能的消耗，二是补偿心理，如果是想通过运动减肥的话，刚开始感到饿的时候喝酸奶或蜂蜜水 ，让自己有饱腹感。

如果强身健体 可以稍微吃些想吃的，别吃太多

大量的运动似的气血循环增强，胃肠蠕动功能活跃，同时运动过程中大量出汗，容易导致人体阴液外泄，以致体内阴不制阳，阳气旺盛，形成胃热。

阴虚火旺，火邪灼伤胃阴，出现多食易饥，饭量增加，而此时肠道吸收功能健全，故而容易出现体重增加的现象

建议，锻炼过程中适当补充液体，以至于体内阴阳平衡，不能超负荷运动

如果舌苔薄黄或者红，说明体内有胃火或者胃热，应当找中医看看

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！。