减肥是体内多余的脂肪按一定比例在减少，所以随着体重的减轻，您腰部的赘肉也会减少，建议您健康减肥，首先改变饮食结构，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油腻油炸等甜食，多吃蔬菜水果，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多喝水，坚持锻炼，坚持就是成功。
除了转呼啦圈之外还需要做做别的运动比如仰卧起坐、打球、跑步等等，饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和粗粮杂豆。
希望能够帮到你！
01、转呼啦圈会使胯变大吗
不会的！ 但你药选择时机，比如不要饭后立即或者空腹转，可以选择饭后2个小时，或者睡前最好了，（我们宿舍买了两个，相互督促着练了2个多月直到现在放假。
）不但不会使臀部变大，而且可以瘦腰，锻炼腰部及下身的形体盒柔韧性
一定要坚持，每天十几分钟即可，不要间断，否则反弹起来也很厉害
愿练就一个好身材：）
02、呼拉圈能瘦腰吗
转呼啦圈瘦肚子效果是比较好的
建议使用呼啦圈进行减肥时需要坚持循序渐进的过程，不要一开始用力过猛，要在一定程度上增加运动量，可以使减肥的效果更加明显。
建议在转完呼啦圈之后，还需要进行适当的拉伸
呼啦圈是一种运动器械，通过转动呼啦圈能够起到瘦肚子的效果，帮助腰部进行塑形，能够通过高强度的运动甩掉局部的赘肉，这种运动方式是对瘦肚子是有一定效果的，但每天要从事这样的运动至少一小时左右，要有坚强的毅力，将这种运动方式坚持下去，才能达到彻底减肥的效果。
如果半途而废，往往会导致腰部的赘肉出现反弹
期间要配合控制饮食方法进行综合调理，可以多吃水果、蔬菜，这些食物当中含热量比较少，对于减少腹部赘肉有很好的帮助，同时配合其他的运动，例如俯卧撑、跳远等。
03、转呼啦圈能减肚子吗
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