我先说臀部的具体作用，再说日常怎么保持臀部不下垂
《内经》云：“经络能决死生，治百病
骨正筋柔，气血自流”
臀部最容易堵，万病皆是源于淤和堵
我们人体有一个中央，那就是臀部，是人体上下肢的交通枢纽，是七大经络衔接的必经之处
久坐、久站等不良行为，就会导致臀部血液循环受阻，毒素积累体内，造成各种疾病，臀部是最容易出现循环阻塞的问题。
我之前在认识上存在着很大的误区，感觉臀部无关紧要，其实通过和按摩师沟通过以及学习中医相关知识，加上自己的切切感受，按摩臀部的确能缓解身体疼痛，愈发感觉臀部真的不容小觑，尤其对治疗女性的妇科炎症，还有对缓解腰部和腿部疼痛至关重要。
臀部除了代表着我们健康之外，它还是女性美丽与性感的象征
怎么让臀部保持紧致不下垂，远离松弛？我建议每天保持良好的的坐姿，切忌久坐不动，坚持拍打臀部
要想臀部紧实好看，我感觉最好的办法就是练习瑜伽
可以下载每日瑜伽APP，那里边有关于臀部的专门的练习，针对性很强
久练必有功
动起来，坚持不懈，自律者，皆能自由
有执行力和地心引力作斗争
美丽是女人是毕生的责任，美丽更是一种能力
世界上没有丑女人，只有懒女人，真正的奢华，是内外兼修，让我们由表及里，打造自己的美好气质，做气质女王
01、坐蹲的正确姿势
1.靠椅蹲——保护膝盖 练习者用自己的背部、腰骶部依靠椅背,下蹲后保持不动
练习时间可以逐渐延长,以2—4分钟为宜,有保护膝关节的功效
2.并腿蹲——防治胃病 双脚并拢,双手抱膝蹲下,大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起
屁股尽量后蹲但不着地,腰、背、头尽量在一条直线上,吸气时闭嘴,呼气时略张嘴
保持1—3分钟
3.分腿蹲——养好气色 两脚分开与肩同宽,两脚平行,双膝弯曲小于90度
臀部保持稳定不要左右晃动,距地不超过10厘米,练习时间为1—3分钟
02、臀部下垂是为何
预防臀部下垂从现在做起，多数人小时候都有过惹父母生气的情况，那么惩罚在严重的时候就会被打屁股，其实这也是一种锻炼臀部的方法，但现在我们要对臀部重视起来了，那么预防臀部下垂从现在做起，4个动作坚持做就会有效那么首先我们需要让自己。
动作二：臀桥支撑再上一个动作的基础之上，我们将借助平板撑的动作模式，将臀桥顶峰收缩的阶段保持不动
所以准备姿势和上个动作完全相同，只不过在将臀部顶起之后，需要让自己坚持三十秒的时间，然后在完成之后拍打或者按压臀部肌肉，一共做两组。
首先我们需要让自己俯卧在垫子上，手臂还有大腿都垂直地面，挺直背部的同时用膝盖着地，然后将一侧的腿抬起，大小腿之间的角度不用改变，可以感受到这侧臀部肌肉，会收的很紧之后，再慢慢的将其放下并重复做十次，接着再用另一侧的腿，完成同样数量的动作。
动作四：单腿抬起旋转同样是在上个动作的基础上，我们需要加上旋转的动作，来锻炼到臀部更深层次的肌肉，那么动作的前半部分和上个练习相同，在完成抬腿动作之后，还需要加上大腿向外打开的动作，然后再放下并重复。
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