效果一样
有绳跳绳比空跳难度要大，空手跳绳可以随意摆动动作幅度，但是有绳跳绳必须手脚协调配合完成一个
所以有绳跳绳要累的多
无绳空跳的弊端：
1，失去手脚配合的乐趣
2，身体协调得不到锻炼会，无意识的降低自己对协调性的要求
3，不容易做到持之以恒
4，不知道自己是否真的跳过去了
5，运动紧张感会不够
6，空跳力度不够
跳绳是一种非常有效的有氧运动
它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点
跳绳每半小时消耗热量四百卡
是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助
01、空跳和跳绳效果一样吗
不一样
跳绳和空手跳绳是有区别的，主要区别是无绳跳绳和有绳的区别是运动方式不同，消耗的热量不同，需要的空间也不同。
具体情况：
1、空间不同：空手跳绳跟跳绳不一样，空手跳绳就是不用绳子直接跳，跳绳的运动强度比空手跳绳大
首先说的是手有绳会有一定的负重，胸肌和手臂肌肉都会得到锻炼，然后是腿，没绳子会不自觉的跳的抵，膝盖会减少弯曲，总体来说有绳的时候会锻炼身体协调性，心理方面有绳跳的时候会有一定成就感。
2、方式不同：
跳绳的话，每分钟140下，持续10分钟以上，开始有效，半小时跳绳可以算一个有效的运动过程，运动前做好热身 拉伸一下腿部，可以先做无氧运动，无氧运动完成之后立刻开始跳绳，这样能保证体内的糖原不会充分恢复，最大程度的消耗脂肪，完成运动之后要拉伸腿部，这样会帮助修饰腿部线条，另腿型更加好看，尤其是小腿。
所谓的空手跳绳指的是不会跳绳的亲们不用绳子，而是不拿跳绳而摆动双臂，做出跳绳的动作，双脚交替用脚尖点地，然后双手好像拿跳绳一样的摆动。
3、消耗不同：
但是消耗的热量和跳绳者消耗的热量是一样的!空手跳绳者也要准备一双稍厚一点的软底运动鞋，如果还担心有动静，可以准备一块半平方米的小垫子，不用太厚的那种就可以了，而且我们这种空手跳绳者只需要一平方米的空间就足够了，不但节约资源而且楼下的一定不会上来投诉的!。
02、经常跳绳能减肥吗
凡是有氧运动都可以减肥
跳绳属于期中的一种
但要持续性，不能两天打鱼三天晒网
跳绳是继游泳后排名第二的有氧运动
它能带动各关节的运动
但体重过大的不适合强度过高的跳绳，应该说体重过大的不适合任何强度的运动
应该遵循渐进，调理饮食习惯，适量运动，慢慢加上
体重下降同时，慢慢加强运动强度
我选择减肥的运动就是跳绳，但我同时加上无氧运动
分组穿插式训练
比如先定个目标，5组跳绳，5组俯卧撑
跳绳一组100个
俯卧撑10个
然后根据自身的心率，自身的感受，需要不需要加组
总言而之持续性的运动都会减肥，重在坚持
03、无实物跳绳和跳绳的区别
无绳跳绳和有绳的区别
无绳跳绳和有绳的区别是运动方式不同，消耗的热量不同，需要的空间也不同
跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，老少皆宜
跳绳每半小时消耗热量约四百卡，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
跳绳虽然说简单易学，但是仍有一部分人就是不会跳绳，一跳就很容易被绳子绊倒，这样既浪费了时间，也会导致对跳绳失去信心!。
对于不会跳绳的人和跳绳初学者我极力推荐大家做空手跳绳
空手跳绳的好处就是不会因为绊脚而浪费时间，更不会因为动作不协调而使自己失去热情
所谓的空手跳绳指的是不会跳绳的亲们不用绳子，而是不拿跳绳而摆动双臂，做出跳绳的动作，双脚交替用脚尖点地，然后双手好像拿跳绳一样的摆动。
但是消耗的热量和跳绳者消耗的热量是一样的!空手跳绳者也要准备一双稍厚一点的软底运动鞋，如果还担心有动静，可以准备一块半平方米的小垫子，不用太厚的那种就可以了，而且我们这种空手跳绳者只需要一平方米的空间就足够了，不但节约资源而且楼下的一定不会上来投诉的!。
这个方法由于没有真正的用到绳子，所以做起来不会抓到动作要领，因此就不会达到和真正跳绳一样的减肥效果!建议：初学者空手跳绳的时候不要干别的事，把精力集中在跳绳上，紧紧把握住空手跳绳的要领!。
04、单纯靠跳绳来减肥，效果明显吗
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