怎么才能瘦到120斤

确切就增肥到120斤，不是太靠谱

早上尿尿尿，拉拉便，一斤多就没了

赶上哪顿放开吃，多吃个2,3斤也没有问题

如果就是自己觉得偏瘦，可以先算算自己的BMI指数

具体算法和数值的意义网上都很容易查到

这儿就不啰嗦了

如果BMI在18.5以下，而每天吃的又挺多，需注意以下几个问题

一 胃肠道功能是否良好

有人属于鸭子腚，虽然吃的多，但是拉的也多，有时候可能一天2,3次

也就是吃的营养没有被吸收

如果相应检查没什么大问题，可以吃些益生菌，比如美常安或整肠生调理调理

二 甲亢 甲亢的人吃的的很多，但属于干吃不胖型

这是因为甲亢患者体内代谢旺盛，吃进去的东西很快被燃烧掉了，体内自然留下来的不多

因此，甲亢的人夏天特别难过，冬天则比较逍遥

一般别人都裹着后羽绒服，还冻得要命，甲亢的人穿的很单薄，也不觉得冷

三 消耗性疾病，比如肿瘤

这个很好理解，临床上也有不少肿瘤患者，就是因为体重下降去看医生的

结果就查出来肿瘤来

另外，想增加体重还得明确自己是想增加肌肉，还是仅仅增加些肥肉就行了

想增加肌肉不出点汗，受受累，是不可能办到的

至于仅仅增加肥肉就简单了，多吃少动，估计小肚子很快就能起来了

01、180斤瘦到120斤需要多久

减重的速度因人而异，每个人的代谢率、饮食习惯、运动状况等因素都会影响减重的速度和效果

因此，很难给出准确的时间表，但是大多数专业人士建议，健康的减重速度一般为每周减少1-2磅(0.45-0.9千克)。

根据这个速度，180斤的人瘦到120斤可能需要大约8个月到1年的时间

但需要注意的是，减重过程中需要改变不良的饮食习惯和增加适当的运动量，同时保持长时间的坚持和耐心

同时，这仅仅是一个估算，实际情况应该根据个人的身体状况、营养需求、目标体重和生活方式等因素来进行制定合理的减重计划，需要在医生、营养专家或个人健康咨询师的指导下进行。

02、男生130斤怎么瘦到120斤

1. 可以通过合理的饮食和适量的运动来达到瘦身目标

2. 男生想要瘦身，首先需要控制饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入

此外，要注意饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食和长时间的饥饿

3. 除了饮食控制，男生还可以通过适量的运动来消耗卡路里和增强代谢

有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以帮助燃烧脂肪，力量训练如举重、俯卧撑等可以增加肌肉量，提高基础代谢率。

4. 此外，保持良好的睡眠质量和心理健康也是瘦身的重要因素

充足的睡眠可以促进新陈代谢，减少食欲，而良好的心理状态可以避免情绪性饮食和压力过大导致的暴饮暴食。

5. 最后，瘦身是一个渐进的过程，需要坚持和耐心

建议男生制定合理的目标，并逐步调整饮食和运动习惯，同时可以寻求专业人士的指导和支持