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01、为什么有的人喝啤酒会猛长肉
之前专门写过一期，喝啤酒与长胖的关系，感兴趣朋友可以去看看
啤酒会使人发胖，但发胖主要因素并非啤酒
一、啤酒含有一定热量
一般来说一瓶啤酒的热量从100～200+,很正常
酒精度越高，麦汁浓度越高，热量也就越高
能喝下10啤酒的朋友，应该大有人在
这些才应该是长胖的主要元凶，炸鸡、烤串、花生米、摊鸡蛋、米饭、面食、甜食，这些热量都杠杠的
各种含糖饮料，热量都相当高
这些都比啤酒高太多太多了
世卫出版的《热量和蛋白质摄取量》，称成年女性每天需1800～1900卡热量，男性则需要1980～2340。
一天中，粥、米、面、糖，包括第二点所说的高热量食品吃的多，啤酒酒要少喝
控制一天摄入总热量，不要超量
年轻人代谢比比较高，年纪大就低，例如年轻人经常吃下3000卡没怎么长胖，但中年人这么干就会发胖
现代人运动量少，更应该少吃
通过运动可以提高代谢的
我一般早饭是蔬菜和鸡蛋白、豆浆牛奶，尽量不喝粥（有时会喝特别稀的汤，不要米），尽量不吃肉包子，油条或过多的面食例如煎饼。
午饭正常吃，蔬菜肉类主食
但我不吃猪肉的肥膘，烤串上的肥油，不吃腰子
晚饭，基本半个老玉米，蔬菜，或是鱼类，尽量不吃红肉，主食等不吃
每月跑量大约在50～80公里，健身房也会去，目前上腹还有腹肌
本人70后的尾巴
综上，啤酒并不是长胖的主要因素
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