骨架小的人也可以通过健康的方式瘦下来
一个人的骨架大小是与遗传基因有关的，所以改变骨架大小是不可能的
但是可以通过以下方式来达到减肥的目的：1. 控制饮食，遵循合理的饮食习惯，适量摄取热量
2. 增加体力活动，如有氧运动、力量训练等，有助于提高新陈代谢，减少体脂肪含量
3. 建立规律的生活习惯，如保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳等因素影响减肥效果
骨架小的人同样要注意减肥的健康方式，不要通过节食、不合理的运动等方式来减肥，这不仅影响健康，还容易反弹。
需要合理科学、持之以恒的减肥计划来达到瘦身的目的
01、骨架小瘦的人穿衣服撑不起来怎么办
要贴身看起来才舒服
也可以穿硬点的不料,在肩膀处有棱角的那种
人体要健康增重，必须满足两个条件
首先，每天必须额外摄入500千卡热量
当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长
其次，摄入热量的分配必须科学
人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物，20%左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪--这样的比例，才能增“重”--感觉结实，而不是增“肥”--感觉虚胖，同时提升体能状况。
02、19岁骨架小怎么办
个子的高矮大小和很多因素有关其中包括先天性遗传和后天的营养
意见建议：你好，由于您已经19岁了基本生长大部分已经定性改变不会很大
平时注意加强营养，多补钙
首先要看一下这个人的年龄，如果18周岁以下的人，骨架偏小，身高偏矮一些，需要每天适当增加蛋白质的摄入，比如肉，蛋，牛奶。
坚持每天适当的运动，比如说做一些伸展运动，跳跃运动，做广播体操、跳绳、游泳等这些运动，伸展一下骨骼，增加户外运动时间，可以促进人长高。
如果是已经到了18岁以上，这个时候，人的骨垢已经闭合了，骨架是不能够再生长的
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