先给答案：饭前饭后都一样
因为左旋肉碱并不能减肥
再根据1998年4月的《天津体育学院学报》上一篇叫做《L-肉毒碱对足球运动员训练过程中生理机能的影响研究》的论文：研究对象是足球专项男性大学生25名。
随机分为实验组和对照组
采用双盲法，连续30天，口服L-肉碱3g/天，对照组用安慰剂
测试最大摄氧量VO2max、呼吸商（RQ）、通气阈（VT）
结果，实验组的成绩大幅提升，可知，左旋肉碱有助于大运动量的训练下，提升机能
逻辑上也是可以实现减肥增肌的
这两个实验都不是孤例，能找到相似的重复实验
至于减肥药上其他宣传倒是没问题，左旋肉碱没有毒，一些国家在婴儿奶粉中也会添加左旋肉碱，减低运动成本
综上所述，结论很简单：1.左旋肉碱不是减肥药，是辅助运动药
2.左旋肉碱确实无毒，可惜也无效
3.如果你能好好运动，其实不吃左旋肉碱你也能瘦
4.都吃左旋肉碱减肥了，说明你没戏的
5.综上，饭前饭后吃都一样
01、左旋肉碱真的能减肥吗？是否有副作用呢
专注体重管理和疾病营养治疗二十年
希望我的回答对您有用
我们经常可以看到左旋肉碱的广告，是保健品商家不遗余力推广的一种减肥产品，号称吃了就能加速脂肪燃烧，轻松减肥。
那么果真如此吗？发现左旋肉碱已经超过一个世纪，研究也比较充分了
最早左旋肉碱被认为是一种维生素，后来发现人体自身可以合成左旋肉碱，一般不会发生缺乏，所以左旋肉碱不是必须营养成分。
左旋肉碱的作用是参与脂肪代谢，是脂肪代谢过程中的一种非常关键的物质，能够转运脂肪酸进入线粒体氧化分解
缺乏左旋肉碱，脂肪代谢速度就会下降
但是，在左旋肉碱充足的情况下，额外补充左旋肉碱并不会促进脂肪氧化分解
换句话说，在不缺乏左旋肉碱的情况下，脂肪分解速度取决于运动的强度和时间，和补充左旋肉碱没关系
也就是说，吃得多又不运动，补充再多的左旋肉碱也没用
总结：左旋肉碱不是必须的营养成分；左旋肉碱缺乏影响脂肪氧化分解；左旋肉碱不缺乏时，补充左旋肉碱无效；左旋肉碱缺乏时，也必须在运动节食的基础上，补充左旋肉碱才有减肥的效果。
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02、左旋肉碱和可可粉怎样服用好
您好，由于每个牌子的左旋肉碱与可可粉规格不同，因此用量可以参照说明书，具体吃法也没那么复杂，早上：可以吃2勺左右的可可粉，早上不吃左旋肉碱。
中午：饭前半个小时先吃2勺可可粉，饭后半个小时吃左旋肉碱（具体用量参照说明书）
晚上：晚上吃饭前再吃2勺可可粉即可，此时不能吃左旋肉碱，会影响睡眠质量，甚至导致失眠
其他时间段：在做减肥运动之前1个小时左右服用左旋肉碱达到最佳减肥效果
建议可可粉用温水冲服，水的温度不要太高了
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