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01、左旋肉碱适合减肥吗
左旋肉碱是一种促使脂肪转化成能量的类氨基酸，它不是减肥药，要想利用这个减肥，必须配合四十分钟以上的有氧运动才有效果。
咱们减肥的底层逻辑就是减脂肪，脂肪会以怎样的形式排出体外哪？好多奇怪的说法，比如裹上保鲜膜跳操出汗，比如脚底下贴膏药排脂肪。
其实都不对，咱们初中生物课就学过这个，84％的脂肪是通过呼吸排出二氧化碳消耗掉的，只有16％化成水以体液排出体外。
咱们日常的生活消耗，就叫个基础代谢，如果吃的热量超过了这个，就会胖
想减掉多余的脂肪，就要提高基础道谢，或者减少摄入
简单说，减肥就是要么少吃，要么运动，要么少吃加运动
(图片来自网络)
02、左旋肉碱有用吗
左旋肉碱不一定真的有用，这是因人而异的，具体人的效果是不同的，左旋肉碱它是一种脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体没有毒副作用的，不同类型的日常饮食，需要的左旋肉碱的量也不一样的。
吃左旋肉碱要注意饮食搭配，一般每人只能从膳中摄50毫克向左旋肉碱，素食者摄入的更少，吃素者减肥口服左旋肉碱相对剂量比较大，有的人即使用了左旋肉碱，但是没有严格的控制饮食，并不增加运动，这样减肥效果也是较差的。
最好的减肥方法就是在服用左旋肉碱的同时，要严格控制饮食，最好每天每餐主食不要超过100克
另外每天要坚持中等强度以上的运动，最少运动量得一个半小时
总之要想达到一定的减肥效果，必须做到药物、饮食、运动三者搭配得挡，这样才会事半功倍
否者光靠吃左旋肉碱去减肥是没用的!
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