回答您的问题注意到三个关键词组：中强度的有氧运动，补充大量蛋白质，显得很瘦。
我尝试逐一分析并与您分享个人看法：
所谓的中强度的有氧运动，是有氧运动强度的一种表述，人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态
这里有必要解释一下最大心率，因为不同年龄段人的最大心率是不一样的，一般来说：
最大心率HRmax=220-实际年龄，比如说40岁的人最大心率为=220-40=180
所以40岁年龄的人中等有氧运动强度的HR为：180*60%=108
1）食物蛋白质→氨基酸→葡萄糖，组织蛋白质，尿素，酮体，含氮化合物，三羧酸循环
2）蛋白质→氨基酸→丙酮酸→乙酰辅酶A→胆固醇
3）蛋白质→氨基酸→丙酮酸→乙酰辅酶A→脂肪酸→甘油三酯
显得很瘦是一种低体脂的表现，也是一种体重减轻的表现
形体表现可以参考下图
最后建议，如果有好的身材，除了要保持适度的有氧无氧结合锻炼，保持正常的作息时间和营养补充，同样重要的是少盐的摄入，因为人体始终会保持“盐水平衡”，电解质的平衡也很关键，不然如果爱吃咸，那身体的水分就同时会保持很多，你就得不到你想要的那种肌肉线条。
01、健身的人经常要补充蛋白质，那蛋白质吃多了会不会胖？为什么
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02、练肌肉后补蛋白质少有危害吗，只是肌肉增长少吗，影响力量增长吗？为什么
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03、请问一周四练，每次只练1个小时的力量训练，每天需要摄入多少克蛋白质
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04、为什么国际上军事训练的时候，伙食中有大量高蛋白食物
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05、只用蛋白粉摄入蛋白质可以吗
可以是可以，但是不科学，不理想，蛋白粉，应该是你在饮食上摄入不足的一个补充才好，不要本么倒置，如果正常饮食摄入够用，就不必摄入蛋白质。
为什么呢，因为你在饮食中摄入蛋白质，同时也摄入其它身体需要的营养物质了，这个是你吃蛋白粉不具备的
比如，你吃牛肉能补充蛋白质，但牛肉绝对不是仅仅让你获得蛋白质这一个好处！你这样问，足见你注意到蛋白质重要性的，希望其它的也适当注意。
在有就是吸收问题，很多优质蛋白质食物，不光补充蛋白质，对蛋白质吸收也有好处，不要以为你吃进去100克蛋白质，你就吸收了100克，补充了100克，，两回事儿。
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