对于什么时候喝蛋白粉这个问题，看了很多关于这方面的答案，基本都倾向于锻炼后一个小时左右，以我个人的习惯来说，我觉得在什么时候喝这个问题上时间不用过分纠结，因为健身训练后的24小时内，肌肉都处于持续恢复和合成的过程中，也不是说健身完要马上补充蛋白质，健身前摄入蛋白质的时间离健身越近，健身后摄入蛋白质的需求就越不紧迫，至于要不要在健身后立即摄入蛋白质，还是由健身前你上一餐的时间决定。
但是如果在训练前几个小时都没怎么吃东西，那么在训练后应该尽快补充蛋白质
把握好一个很重要的原则，就是每天摄取蛋白质的量一定要够量，也就是1.5-2g/kg,我目前喝的蛋白粉是肌肉科技这个品牌，感觉口感还比较适合你，供你参考。
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