鳕鱼、龙利鱼等是维生素B3、B6和B12以及欧米茄-3脂肪酸,所有这些营养素都给心脏带来了健康
此外,鳕鱼龙利鱼等还含有硒、镁、钾,一小半鳕鱼每100克含有18克优质蛋白,脂肪含量低,热量也低
三文鱼,它提供铁、锌、烟酸、维生素B6和维生素B12以及欧米茄-3脂肪酸,此外还含有人体所需的大量其它营养成分。
我建议是对蛋白质的选择尽量多元化,鱼肉海鲜、红肉、鸡肉还有鸡蛋、豆类、蔬菜和奶制品,都要吃
它会让你感觉非常好,填补你的所有饮食缺陷,把不同东西混在一起吃也会让你的饮食变得更加有趣,让你的减脂增肌之路更加高效的来体现。
—贵在坚持—
减肥的同时也别忘了瘦脸,毕竟脸代表了我们的形象,只有脸瘦了才会更好看哟~
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