? 在减肥中，最害怕坚持不下去，最终导致减肥失败
为了使减肥成功，需要长期持续下去
介绍三个激励自己一直坚持减肥的方法
1.设定目标体重 开始减肥的时候，首先要设定目标体重
不设定目标的话，很容易半途而废
设定的减重目标也不要特别有难度，这样因为不好实现容易造成压力，打消积极性，导致不能坚持
要设定一个容易达到的目标，这样会激励自己继续努力
制定一个长远的目标，还要设立许多个中途的目标，这样可以不断的激励自己，鼓励自己
如果近期完成的好，下次的中途目标还可以增加点减掉的重量
2.设定自己的幸福目标 为了激励自己减肥，不只是设定减重的目标，还要设定一些让自己变幸福的目标。
例如瘦了之后就可以穿上自己一直喜欢的衣服
瘦到多少斤就可以奖励自己一顿美餐
这样把让自己变开心幸福的事情连接到减肥中，会激励自己更加的努力
3.减肥不能有压力 在减肥中，因为限制饮食和运动，会造成精神紧张和疲惫
这样的情绪很难持续性的进行减肥
为了避免减肥中饮食的压力，要尽量在减肥的过程中适量的吃一些自己特别喜欢的食物，不能过于压抑自己的食欲。
在达到中途减重目标的时候奖励自己一些爱吃的食物
运动要循序渐进，不可以运动量太大，给自己造成压力，让自己慢慢的爱上运动，这样才能保证一直持续下去
减肥容易失败的人，可以尝试一下这些激励自己持续减肥的方法
01、如何健康减肥
怎样才能健康减肥？
【我是29群的南琦，退休后人闲下来了，慢慢的就长胖了，当觉得自己胖了的时候，担心胖会引起很多并发症就想减肥，先是跑步，跳绳，做这些发现膝盖痛就不敢做了。
我是去年国庆节前跟大鹏减肥的，艳姐非常耐心，任何时间问她问题都会细致的回复我，这些帮助也给了我鼓励，让我觉得不要辜负大鹏和大鹏的团队，我就努力的跟着大鹏把运动做好，动作做到位，这些动力，让我在半年多的时间从64公斤减到了现在的52公斤，腰围从82厘米到现在的68厘米。
每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。
饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐
02、减肥怎么减才有效
***内容被隐藏***
03、怎么减肥最好
***内容被隐藏***
04、你是怎么做到成功减肥的
大概就是这样吧
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身姿挺拔，气质提升好几个度，全靠每天练习一组
小密语录：森系女孩，安安静静的做一个瑜伽动作吧很多人都觉得练习瑜伽的人会比较有气质，的确是这个样子的，瑜伽能够让人从内而外的抬升自己的气质，而且小密也觉得只有能迈开自己的步子的人，勇敢的追求那个美丽的自己的人，才能够拥有一个足够美好的未来，所以不要再迟疑了，开始练习瑜伽吧。
站立拉弓体式详解：1、站好在地面上，左腿开始向上抬高，身体前倾
2、左手抓着左脚，保持身体平衡，逐渐向前压低身体
3、双腿要在一条直线上，和地面垂直
身体开始向前倾斜，双手抓住身体后侧的腿，身体逐渐向前倾斜，知道双腿和地面保持垂直
其实很多时候只要我们能迈开双腿，也许就逐渐改善了我们弯腰驼背的不良姿态，但是最重要的还是要主动的去改正，去纠正，去锻炼。
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