减脂期间怎样吃可以提高基础代谢?
基础代谢这个专业名词经常出现在有关减脂的话题中
很多人甚至很多健身教练你说到减肥减脂就会提到基础代谢这个名词,什么减脂要先提高基础代谢,只有基础代谢提高了减脂才会有效,这个说法对吗?。
先让我们来看一看什么是基础代谢吧
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要
人体在18~25℃室温下,空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态
此时,维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢,称基础代谢
其数值与性别、年龄、身高、体重、体表面积有关
从基础代谢的解释上可以看出基础代谢与你的体重有着直接的关系,体重越大基础代谢就会越高
前面说到有些人和健身教练说到提高基础代谢可以提高减脂的效果,那就增加体重好了,因为体重越大基础代谢就会越高,干嘛还要“管住嘴迈开腿”的费劲呢。
显然提高基础代谢可以加快减脂的速度这种说法是错误,他们把基础代谢和新陈代谢的概念搞混了,加快新陈代谢,提高新陈代谢率才是减脂的关键。
科学合理的运动都可以加快新成代谢
所以减脂人群别在被什么基础代谢,什么增肌减脂同时进行所误导了
减脂没有捷径,科学合理的运动,在营养均衡前提下的饮食控制才是减脂的必经之路
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