我有过实践，的确三个月是可以练出六块腹肌的，三个月时间体重210下降到175.但是你要不出太多的汗水，要有绝对的坚持。
两个方法:1降低你的体脂率，减少碳水化合物的摄入，早餐营养充足，午餐正常搭配，晚餐去掉所有的主食，就是新鲜蔬菜和水果，清水煮菜或者凉拌。
简单的说，如果你想吃高热量的食物，一定在上午十一点前吃
2我就用单双杠悬挂卷腹，做到腹肌痉挛，每天两次，每次至少四十分钟
每组力竭后用拉伸做衔接，就是两组中间别闲下来
卷腹要注意臀部的上移才有效果
附加说两句:再好的方法，你没行动都是传说，多一份汗水才能多一份收获
挤出零散的时间就什么都有了
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