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01、俯卧撑做多少才能有锻炼的效果
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02、坚持每天做120个俯卧撑好吗？大概要坚持多久
坚持每天做120个俯卧撑好吗？大概要坚持多久？坚持每天做120个俯卧撑，当然好
坚持多久获得效果？还要看想获得什么样的效果，训练方式、方法是否合理等
1. 俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌为主的力量训练，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。
经常的俯卧撑训练，对于促进心肺能力，也有着一定的作用
2. 合理的俯卧撑训练，应是以正确的俯卧撑动作，坚持常规训练
就俯卧撑动作而言，应保持身体在同一个平面，增肌为目的进行训练，动作宜慢不宜快
常规的俯卧撑训练，应是根据训练者的能力，每周三到五次，每次四组以上，每组训练到力竭或者接近力竭
1. 以俯卧撑训练胸肌、肱三头肌，不是每天都要训练，也不是每次训练都要保持一定的个数，而是训练时，予以训练部位足够的刺激，然后根据身体恢复的情况及时休息。
2. 同样的120个俯卧撑，训练之初，每组30到40个，三个月后，就可能是每组50个到60个，固定训练的个数，一定阶段的训练后，就难以获得更好的增肌效果。
应在正确训练动作的前提下，每次进行力竭训练或者接近力竭的训练
1. 俯卧撑作为一项健身训练，于身体有益处，能坚持多久，就坚持多久
2. 要增肌，俯卧撑训练同时，还应做引体向上训练背阔肌和肱二头肌，卷腹、平板支撑训练腹肌，深蹲、箭步蹲训练腿部肌肉等。
以取得初步有形的增肌效果而言，至少需要一年以上
03、每天做100个俯卧撑，是一次性做完100好，还是分几组做好
如果目的只是增加意志力和锻炼身体，根据自己的能力是一次性做完100个，还是分组做都可以
如果目的是增肌，那又不一样了
俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了
可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些
如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推
更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等
侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑
杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑
最终式就是单手俯卧撑了
如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可
增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的
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