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01、53岁男每天快走8千米这个运动量适当吗用时6O分钟
可以的
正常情况下，一小时的走路速度在5公里左右
锻炼身体的目的是为身体更加健康，充满活力
运动强度太低了不行，太高了反而有损身体健康
合适的运动强度维持在中低运动负荷即可，也就是最大心率的40%至60%
220—53=167,
167×40%=66.8,167×60%=100.2
您的运动负荷维持每分钟心率在66~100即可
运动量8公里，足够了
其实，也不必每天都运动
一星期保持在3～5次就可以了
祝愿喜欢运动的您，身体越来越棒
02、35岁每天走多少步合适
一般情况下，健康成人，每天走7000步左右较为合适
但性别、年龄不同，每天走多少步也会有所差别
健康成人每天的“走路量”至少4000步，这个活动量是基本的运动量
但要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步
普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相当于2.8公里
而老年人每天3000到5000步也能达到运动的效果了
03、微信运动步数多少合适
据专家研究表明，一个人每天走路步数大约在6000步这样是最佳的运动量，并且专家建议，每天的步数是不建议超过7000的，并且每天坚持走路，也会有助于我们拥有健康的睡眠，不需要刻意的追求大量的运动量，盲目的运动会对我们关节造成永久伤害。
在日常生活中，一天下来，我们的步数都会超过百步、千步甚至万步，随着骨骼和关节的不断衰老，走路多也会对我们造成身体上的骨骼产生一些损伤。
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