假设每天饮食摄入的热量保持不变（食谱不变!）
一般3000个跳绳大致需要1小时（包括了热身时间、休息时间、放松时间），如果初始体重约为70kg，那么消耗的热量约为880kcal左右；。
每九天大致能够消耗7700kcal；按照一般的计算方法，等价于消耗1kg脂肪
那么30天，大致能够消耗3kg-4kg的脂肪
您体重才45kg，原始体重不高，那么跳绳消耗的热量会减少，并且目前脂肪不多，估计1个月下来能够减少1-2kg的脂肪，然后就会进入平台期了--体重不变、但是体能会加强。
01、一天跳10000下跳绳一月能瘦多少
跳绳一个月能瘦多少斤，这跟运动量以及个人体质，摄入量都是有关系的
如果运动的同时饮食也控制而且达到运动量了，一个月通常可以瘦5~10斤左右的，但也是有个体差异的
跳绳运动强度比较大，建议在饭后一小时再进行跳绳运动，饭后可以先站立半小时，而且每顿饭不要吃太多了，七八分饱就可以，还要选择少油腻热量低含糖量低的食物。
02、假如每天坚持跳绳一千个，一个月后身体方面有多大改变
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/yimei/119113.html
