女人的体脂是多少正常值

各项标准：

1、体脂率（BF）

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

运动员的体脂率可随运动项目而定

一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%

2、水分率（BW）

水约占人体组成的70%

男性体内含水分较女性多，年轻的人较年长者多，新生儿体内所含水量约为70%~75%

在人体各组织中，水分的含量也是不同的：分布于骨骼和软骨中的水约占骨总量的10%；脂肪当中的水约占脂肪总量的20%~35%；肌肉中水的分布已高达肌肉总量的70%左右。

3、肌肉含量（BM）

肌肉占人体45％左右，成人约占体重的30％～40％

人体有206块骨骼，人体全身的肌肉共约639块，约由60亿条纤维素组成，其中最长的纤维数达60cm，最短的仅有1毫米左右，大块肌肉有2000克重，小块肌肉仅有几克。

一般人的肌肉占体重的35%～45%

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

运动员的体脂率可随运动项目而定

一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%

01、女性体脂率计算公式

女性体脂率的计算公式是：

腰围（cm）乘上0.74，体重（公斤）乘以0.082，再加上34.89，通过腰围减去体重的计算就可以得出体内脂肪量，再用体内的脂肪量除于体重乘以百分之百是女性的体脂率。

体脂率，是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少

肥胖会提高罹患各种疾病的风险

02、19岁女生标准体脂率

这个要根据身高体重来算

一般情况下，女生正常的体脂率范围是25%—28%，比男性要稍微高一点，但如果想要拥有完美的好身材，女生的体脂率应该控制在20%以下。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少

一个体重50公斤、体脂率30%的人,代表体内有整整15公斤的脂肪,因为脂肪体积大,所以即使身高、体重都相同,看起来就是会比体脂率低的人来得胖喔。

因此在瘦身的时候,体脂率的重要性绝对不亚于体重

03、女性体脂比25%是什么状态

体脂比率是身体脂肪含量占体重的百分比

女性体脂率=25%的时候，体型一般多是丰满、圆润型的

最佳的体脂率则是女性在21-22%左右、男性在11%-12%左右

由于脂肪囤积的部位不同，有上半身脂肪多的，如脖子、脸、背、胳膊

或者下半身的，如腰部、腹部、臀部、大腿，所以也不能只是单看体脂率就来判断一个人的胖瘦程度，也要结合其它几个肥胖判断标一起来判断的。

1、现在的体重和标准体重比

标准体重（Kg）=身高（cm）-105

超重：现在体重超过标准体重的10%

肥胖：现在体重超过标准体重的20%以上

轻度肥胖：现在体重超过标准体重的20%-30%

中度肥胖：现在体重超过标准体重的30%-50%

重度肥胖：现在体重超过标准体重的50%以上

2、体质指数（BMI）

BMI:18.5-23.9

BMI:≥24为超重

BMI:≥28为肥胖

3、腰围

男性＞94cm；女性＞80cm

4、腰臀比

男性＞0.9；女性＞0.8为向心性肥胖