人一天喝3～4斤水合适
水约占体重的2/3，它携带着营养物质和代谢垃圾，流经身体各处，调节体温，在关节中充当润滑剂和减震器，并参与体内大多数的化学反应。
可见水对于一个人的健康有着多么重要的作用
有以下几种喝水量的计算方法：1、一个人一天的喝水量为：每公斤体重每天应该补充40ML水
2、一般成年人每天的总排水量约2500毫升，根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需水量约2500mL。
3、《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水量在2000～2500mL左右
因为我们每天摄入的食物中含有大量的水分，扣除这一部分我们一天喝1500～2000毫升合适，合3～4斤的水。
01、我们每天要喝多少水最好
每天喝多少水，是因人而异的
水的需求量受年龄、体力活动、环境、季节等多种因素的影响，比如，一个成年人，每消耗1千卡的热量，就要消耗1ml的水。
一般情况下，按照《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每天的喝水量最低为1500ml。
怎么喝水，并没有一定之规，但是有几个常识需要在些普及一下：白开水最符合人体需要
和白开水相比，纯净水是以城市自来水为水源，把有害物质过滤的同时，也去除了钾、钙、镁、铁等人体需要的矿物质。
矿物质水则是通过人工添加矿物质来改善水的矿物质含量，但添加的矿物质被人体吸收、利用的情况以及对人体健康的作用还有待于进一步研究。
所以，经济实用的白开水是最好的选择
(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)。
02、一天喝水不能超过多少升
每天喝水量多少需要根据实际情况而进行判断，尽管理论上研究发现每天喝水量要维持在1500mL左右，这是在室温20-25℃的时候测量的理想化标准，但是实际情况下每个人的喝水量是不同的，要根据口渴标准判断饮水量多少。
发生口渴了就要适当摄入水分，解决了口渴就不要摄入水分，特别对于具有心脏疾病、肾脏疾病的系统性疾病的人，如果摄入过多的水分，很容易引起组织的水肿。
理论上机体每天能产生1500mL左右的尿液，所以饮水量以1500mL左右为准，但是这和机体的消耗量有关，例如大量的出汗以后、剧烈运动出汗以后或者炎热的夏季，这个时候饮水量要远远大于1500mL。
如果在寒冷的冬季，不出汗或者体内消耗水分过少，饮水量远远低于500mL，所以要以口渴为标准判断饮水量，只要口渴了，就喝入一部分水解决口渴这个问题，补充机体水分的缺失。
03、一天要喝多少升水
我们正常人每天至少要补充1200毫升～1500毫升，约八杯
对于一些体力活动比较大、运动量比较大的人群，那么饮水量就更多了，有一些特殊人群，例如腹泻，或排泄量过多，导致身体缺水的人，每天应该补充2500～3000毫升水，或者是更多。
有些人的体质并不适宜大量喝水，有些人因为某种疾病正在服药，多喝水可能会导致病情加重，或者降低药物的作用。
而且喝水的时间也要注意，在不恰当的时间里喝水，不仅无益，反而有害
心脏不好喝水宜少量多次
04、一个人正常一天用水多少方
每个患者的体重、体质、代谢、消耗都不同，所以一天的饮水量并不是固定的
按照平均来算，每个成年人每天排出的尿液大概在一千五百毫升至两千毫升左右，所以每天摄入的饮水量应该不低于一千五百毫升。
但如果患者除了排尿之外，消耗的水分较多，比如夏季出汗比较多的情况下，就应该适当增加饮水量
其次，运动期间也会大量消耗体内水分，应该及时进行补充
综上所述，患者可以观察尿液的颜色，正常情况下尿液的颜色应以清亮为佳，如果尿液较黄，可能存在饮水量过少的问题，可以适当增加饮水量。
还有，不应该用饮料来代替喝水，长此以往会对身体完成损害
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