跑步机速度和配速对照表 ：
配速是复指每公里所需的时间
跑步机一般用“时速”
也就是每小时跑多少公里
时速10公里/小时，换成配速就是6分钟/公里
跑步机上的8代表8km/h
如果跑一小时8km/h=8000m/60min=133m/min，即一小时跑8000米，一分钟跑133米。
01、跑步机配速对照表
跑步机配速的对照表：
配速是复指每公里所需的时间
跑步机一般用“时速”
也就是每小时跑多少公里
时速10公里/小时，换成配速就是6分钟/公里
跑步机上的8代表8km/h
如果跑一小时8km/h=8000m/60min=133m/min，即一小时跑8000米，一分钟跑133米。
02、跑步机8公里和户外8公里区别
一、在跑步机上跑与户外跑在安全性方面不同：
在跑步机上跑一段时间后，刚下跑步机的时候会有晕眩感，容易摔倒
同时在跑的时候要非常注意身体的平衡性，如果脚不小心踩到跑带之外，就会可能因为重心不稳而导致摔倒
在户外跑可能会由于地面不平而导致崴脚，而且外面的空气不新鲜的时候，人体吸入后会有害于身体
二、在跑步机上跑与户外跑在可视性上不同：
跑步机上可以显示适合自己的运动量，在跑步的时候可以随时看到速度、时间、心率、消耗热量等等
在户外跑的时候不知道自己的速度和心率，有的时候会导致运动量多大，给膝盖带来伤害
三、在跑步机上跑与户外跑在轻松度上不同：
在跑步机上跑步只需要克服自身重力，而在地面上跑步就不仅 需要克服自身重力，还有风阻这一因素，所有这在跑步机上跑步比在户外跑步要轻松很多。
03、跑步机配速和真实配速比
所谓配速，就是指一公里跑步或者徒步所用的时间
我们不能拿跑步机的速度来对比路跑，路跑时你时属于主动跑步，例如1公里你是430配速的话，1公里内你是可以前500米慢，后500米快控制，但是到了跑步机上，你就是被动的，因为跑步机一个配速就不会有前慢后快，都是一样的速度。
而且每一台跑步机都不一样，数据会有差异，所以跑步机没有一个标准的配速表
04、跑步机怎么设置距离
跑步机设置距离的方法：
首先，按下面那个开始圆形键，然后中间屏幕会出现倒计时3秒，然后默认时速一公里，你可以慢慢走，之后调节右边的数字，按4或6，是慢走的速度或快走的速度，下面的加减按钮可以根据自己的需要，微微增加或减少0.1公里每小时的速度。
不跑是按暂停键，按两下是彻底停止
05、跑步机速度9算什么水平
算是中等强度的有氧运动水平
慢跑者在跑的过程中，不管是两步一呼，两步一吸，还是三步一呼，三步一吸，都能够自由呼吸，或者说呼吸不紧促，也能与人做简单的语言交流。
不同年龄的人，不同体质的人，慢跑的速度不一样，关键是要在自己的慢跑能力范围内慢跑
慢跑的能力，包括慢跑的时间或距离，慢跑的节奏、每周慢跑的次数等；在自己能力范围内慢跑，是避免慢跑受伤的保证。
06、跑步机多少速度1千米
在跑步机跑1000米相当于室外的1000米，是一样的，但是疲敝程度不一样的
以一般的8公里举例，在跑1000米的情况，比户外跑1000米累
因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米要跟着跑步机的稳定节奏跑，有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上。
07、跑步机5公里实际距离
跑步机5公里相当于室外跑5000米，是一样的，但是疲敝程度不一样
以一般的8公里举例，在跑1000米的情况，比户外跑1000米累
因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米要跟着跑步机的稳定节奏跑，有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上。
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