燃脂心率是什么？
“燃脂心率”是在健身界较为流行的说法，是指开始消耗脂肪供能的运动心率
“燃脂心率”在临床上约等同于靶心率，即能获得最佳效果并能确保安全的运动心率
运动可以强健体魄或减脂
想要运动有效，运动就要有一定的强度
心率是衡量这个强度很好的指标，但是运动的强度过大又会造成损伤，那么就可以用一个最大心率来衡量这个强度
这个最大心率目前是用年龄来确定的，一般来说年龄越小心率越高
男性最大心率=205-年龄；女性最大心率=220-年龄
国际一般用（220-年龄）的所得值为最大心率
研究发现，当运动心率达到最大心率的65％（有的研究认为是60％）时，身体开始消耗脂肪供能，当运动时心率达到最大心率的75％以上时，身体开始同时消耗脂肪和蛋白质来供能，因此想要到达减脂的效果，运动心率的合适范围为最大心率的65％～75％。
01、42岁燃脂心率是多少
减肥正常的燃脂心率是每分钟60到100每分钟的，但是最有效的减肥的方式是均匀的减肥治疗的，规律的运动加上的饮食的控制，差不多是需要的一个月的时间缓解的，但是不建议是做过快过激烈的运动的，最好是真的达到的有氧呼吸的运动的。
减肥也是需要注意的心率的变化的，因为过于激烈是会导致的心肌梗塞引起的生命的安全的，平时需要保持的良好的心态的，轻松的减肥。
请对下面解答作出评价谢谢！
02、心率多少时燃脂最快
人体三大能量系统，脂肪、糖和ATP，ATP供能非常短，秒级，这里不作讨论
请看下图，不同运动强度下供能情况，很明显，要想燃脂最快，越接近于有氧阈值心率，燃烧脂肪最多
相同时间下，燃脂最多，也可以认为最快
现在问题是如何确定有氧心率，一般来讲有四种方法：。
MAF180
最大心率法
储备心率法
阈值心率法
每一种方法都有公式，具体详见以下文章
https://www.toutiao.com/i6758417054518215180/
转转请注明出处：https://234mei.com/yimei/159657.html
