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01、每天早晚燃脂运动一小时，能消耗多少大卡
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02、每天消耗100卡路里，多久能减肥
正常情况下，一个成年人一天摄入2000卡路里是比较合适的（女生少一点）
如果想要减肥，就要控制每天的摄入量在2000以下，1600是比较合适的！当然，也不能太低
如果人的每日卡路里摄入低与800卡, 长此以往，将会危及生命
你知道100卡路里是多少能力吗？四分之一羊角面包！以后吃巧克力羊角面包要三思，四分之一就有100卡路里1/3个蓝莓麦芬蛋糕！心中的魔鬼在尖叫。
橙汁也不能超过200毫升
想想每次出去吃饭你喝了多少……6又1/4个棉花糖！珍惜啊，感觉都是神的恩典
20克芝士也是醉了
完全不能好好的吃了125克脱脂酸奶和一个苹果！减肥的亲可以用这个作为午餐
桑葚的话就能放开吃，80个才有100卡路里
一根中等长度的香蕉！跑步之前来一个不错~
03、每天仅摄入300卡热量，能一天瘦一斤吗？怎样减肥才比较健康
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04、每天晚上慢跑消耗500千卡，能达到减肥的效果吗
首先非常高兴能够回答这个问题
慢跑本身就是一个减脂运动当中非常适合大众的运动，也是很多减肥者一开始就愿意选择的运动，只要是运动都能够消耗脂肪。
对于人体来说，运动是消耗热量，饮食是摄入热量，如果想达到有效的减肥，必须是每天运动消耗的热量，远远大于饮食摄入的热量，那样才能达到有效的减肥。
而慢跑作为减脂运动当中的一种经典的运动方式，由于他运动强度较低，也不需要，专业都知道，所以受众非常多
但是它的局限性也是非常明显，慢跑一小时才消耗大概400卡路里，而燃烧1千克脂肪需要消耗7000卡路里左右，就相当于如果想通过慢跑来，减掉1千克的脂肪，那么需要慢跑17.5小时。
就题主描述的来说，每天通过慢跑消耗500卡路里，那么题主如果想减掉一公斤的脂肪，是需要大概14天左右的时间。
但是这个前提是在你完全不摄入热量的情况下，但是14天不摄入任何热量，这根本就不可能，然而虽然消耗500卡路里只需要慢跑一个小时左右，但是摄入500卡路里的热量，只需要一杯饮料或者一碗主食。
所以如果想快速有效的减肥，除了跑步以外，饮食占很大一部分原因，饮食习惯必须做到少油少盐少糖，坚决不能吃油炸类的零食，碳酸饮料，高热量的食物等，要多吃水果蔬菜，也可以多吃鸡胸肉，牛肉，鱼和虾等高蛋白含量的食物。
所以，如果题主想要达到有效的减肥的话，必须做到在保证营养全面的前提下，做到饮食清淡，少吃多餐，避免暴饮暴食，然后再配合慢跑，不想瘦都很难。
05、每天跑步多少千米减肥效果最好
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题
其实并不是跑多少距离，而是跑多长时间的问题
因为人们在进行有氧慢跑时，他们的配速是不一样的
所以无法用距离来当做有效减脂的标准，而用时间来计算就方便的多了
那么，到底跑多长时间才能帮助我们有效减脂呢？答案是每次有氧慢跑40-60分钟的时间，就能够帮助我们有效减脂。
让我们的血液循环加快，呼吸加深，让肌肉升温，使关节腔充满滑液，让关节变得更加灵活
在此期间，我们的心率是不稳定的
这个阶段，为身体供应能量的物质是碳水化合物和糖，而脂肪只是作为混合燃料被消耗掉了一小部分
因此，在热身跑阶段的这15-20分钟内，脂肪并不能被大量燃烧
而跑够40分钟，我们就可以得到20分钟左右的高效燃脂时间
这样，消耗量就有很大概率超出当天的摄入量
如果跑够60分钟
那么我们就会得到40分钟左右的高效燃脂时间
这样，就基本能保证当天的消耗量会大于摄入量
如此一来，我们身上多余的脂肪就会在每天的慢跑过程中一天天地减下去，我们的体重也会逐渐减轻
06、怎样算节食？1400的基础代谢，一周五次左右的运动，摄入多少不算节食
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