减肥晚上吃多少克食物

晚餐几点吃减肥最有效？我们可以从以下几个方面来说明： 第一：从健康的角度来看，普通人的晚餐最佳时间是6点左右，晚餐后四小时内别睡觉。

晚餐少吃，才能睡得香，正确的晚餐应该吃八分饱，感觉不饿为度，晚餐千万不能过饱，更不能过撑

晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点，晚上9点之后，最好不要再吃任何的东西食物，饮水除外。

并且晚餐后四个小时内不要就寝，这样可以使晚上吃的食物充分的消化

减肥是为了健康，和健康也没有冲突，所以这种健康的吃晚饭时间，也适合减肥的人

第二：减肥的朋友吃晚饭不止和时间和吃多少有关系，还和吃什么有关系

有些人为了减肥，晚饭不吃，就吃水果，这是不对的，只吃水果不吃正餐，会让你的胃受不了，久而久之，就会得胃病，而且容易产生厌食的情绪，这对健康是很不利的。

晚餐一定要吃，比如馒头、米饭等主食是一定要吃的，可以少量或者适量

晚餐应以蔬菜、清淡类的为主，忌辛辣、油腻

过于油腻的食物会加大胃肠的负担，影响消化吸收功能，造成营养过剩，使人发胖

还可以选择一些富含纤维素的食物，可以用燕麦粥代替，或者红薯，菠菜等营养又含糖少的食物，晚餐尽量选择一些容易消化吸收的食物，避免暴饮暴食。

但是也不能过度节食，以免影响身体健康

晚餐过后适当的做一些运动，比如说慢跑，促进人体的血液循环，防止脂肪在体内堆积，预防肥胖

减肥的人群尽量在晚上九点钟以后不要进食，养成好的生活作息，不要熬夜

01、减肥晚上吃煮鸡蛋可以吗

不建议晚上吃鸡蛋

一个鸡蛋的热量大概是80大卡左右

鸡蛋之中含有丰富的蛋白质以及多种人体所需要的氨基酸

微量元素以及维生素等等，这些营养物质对于促进身体进行新陈代谢以及燃烧脂肪具有非常重要的作用，所以日常服用鸡蛋能够很好的起到减肥的效果。

晚上吃鸡蛋对于身体来说是没有什么好处的，因为人体能够吸取的营养是有效的，如果是过分的吸取营养的话，是比较容易导致消化不良现象的发生，而且人体在睡觉的时候，身体的各个器官都是处于一个休息的状态，这个时候消化的功能是特别的缓慢，是比较容易出现消化不良的现象，食用鸡蛋还会增加热量。

所以一般情况下是不建议晚上睡觉之前吃鸡蛋的，鸡蛋最好很好在早上起来的吃比较好，因为早上起来的时候，身体是比较需要营养，这个时候吃鸡蛋比较容易吸收消化。

实践证明，晚饭应该以清淡为主，摄入过多如鸡蛋等高蛋白、高胆固醇的物质会加重肠胃负担

另外，蛋白质在胃里分析吸收需要大量的水，这样肯定会让人感觉口渴，而喝了太多水又会起夜，降低睡眠质量

综上所述，晚上应少吃鸡蛋等高蛋白食物

虽然鸡蛋的营养价值很高，但是如果没有正确食用、过度食用的话则会给人体某些器官带来负担

鸡蛋本身就属于不易消化的食物，早上食用的话可以增加饱腹感，从而帮助人们减少热量的摄入，达到减肥的效果

但是晚上吃鸡蛋并不能有效减肥

02、晚上只吃面包可以减肥吗

晚上吃面包真的会使人发胖

面包主要由发酵后的小麦粉制成，其中添加了各种糖、油脂、盐、鸡蛋、奶油等

它含有很高的卡路里

每100克面包含300卡路里

晚上吃面包会导致体内能量积累转化为脂肪

长此以往，很容易发胖，所以一般不建议晚上吃面包

如果一定要吃，一般建议搭配一些低热量的蔬果

比如黄瓜和莴苣可以起到营养平衡、促进肠道蠕动和防止肥胖的作用

03、减肥期间晚上吃了几口菜会发胖么

如果是已经吃的很饱的情况下，再吃几口菜，是会增加热量的摄入的，多余的热量是会让人发胖的

但是，还得看你吃的是什么样的菜，如果是吃的黄瓜、西红柿、生菜，这样不加烹调的原味蔬菜，那几口热量是很低的，不会发胖。

如果吃的是油炒菜，需知油是纯脂肪，10克油就是100千卡的热量，控油的、清淡的油炒菜热量还少些，如果是不控油的、厚重的油炒菜，甚至盘子里油汪汪的，汪着一层油，那热量可就又增加了，吃这样的菜，哪怕只有几口，也是会增加发胖的风险的。

另外，咱们通常把炒土豆，炒山药，炖的板栗，莲藕，也叫做蔬菜，但是其实它们有很高的淀粉含量，淀粉转化为葡萄糖，葡萄糖转化为脂肪。

正餐当中，吃了这样的蔬菜，要减少主食的摄入，不然热量很容易超标的，如果你吃了几口上述淀粉含量高的蔬菜，也是有发胖的风险的。

当然了，如果晚餐根本没吃饭，或者没吃多少饭，吃几口蔬菜，无论是什么菜，无论采取怎样的烹调方式，不但没有发胖的风险，而且还有营养不良的担心呢。

最后，祝你好好吃饭，好好锻炼，拥有一个健康的身体，每天都有好心情哟

[玫瑰]