每天做多少个俯卧撑是合适的这个问题，其实并没有一个确切的答案
这是因为合适的俯卧撑数量取决于许多因素，包括你的年龄、性别、身体健康状况、体重、力量和健身目的等等
如果你是一名健身爱好者，并且已经具备一定的体能，那么每天做50-100个俯卧撑是比较合适的
这可以保持肌肉的稳定性，增加肌肉力量和耐力，同时也可以帮助你燃烧更多的热量和脂肪，提高心肺功能
但是，如果你是一名初学者或者身体状况不佳的人，那么每天只需要做几组10个左右的俯卧撑就足够了
这样可以避免过度使用肌肉和意外受伤，同时也可以逐渐提高力量和耐力
总的来说，合适的俯卧撑数量应该根据个人条件定制，并且要坚持逐渐增加难度和数量
最重要的是，不要过度运动或者忽略身体信号，一定要听从身体的反应来制定适合自己的健身计划
01、一天做多少个俯卧撑合适
一般来说，俯卧撑一天做一天做50个比较合适，刚开始不要一次做太多，会有拉伤肌肉的可能
做俯卧撑的时候，可以使全身的身体平衡能力得到有效的锻炼，对于肌肉和骨骼关节具有显著的效果
做俯卧撑的时候，腹部、手臂、大腿的肌肉都能得到很好的锻炼
身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略竞于肩膀
慢慢开始放低你的身体，保持后背挺直，眼睛盯着前方15cm左右的地方
颈部与身体持平，身体放低直到胸部接触地面，双手离地后再快速撑起身体
身体上升恢复初始动作时需要吐气
重复动作10到20次，或保持最好的俯卧撑姿势尽量地做
02、一天做几个俯卧撑适合
如果想增长耐力，那么你每天500个 800个我没话说
可是想长肌肉，每天这么多反而不如那些适当练习的人肌肉多
时间长了，你会发现你的肌肉增长缓慢甚至越来越少
正确的方法 每组15-30个左右 隔一天做一次 一天5-8组 每组休息2到5分钟
可以这样，今天练俯卧撑，明天练仰卧起坐 引体向上啥的
因为每块肌肉的恢复期是48小时
有些人觉得自己俯卧撑已经很标准了，其实一点也不标准，因为你自己是不太容易察觉的
那些一天能做500个以上的人，大部分都是不标准的
你想长肌肉，就少做，尽量标准，慢做
不要往数量上发展，尽量往更标准上发展，把胸放的越来越低，直到胸可以贴到地面为止， 这样才能长肌肉
如果你已经练到胸可以贴到地面了，那么就只能负重来增加肌肉了
只是练俯卧撑的话，每天吃4-5个鸡蛋牛奶，吃些水果青菜即可..如果你是健身房那种练习，则需要大量的吃
俯卧撑中一切遇到的问题，除了关节扭伤，休息一段时间基本都没事
03、一天多少个俯卧撑最佳
每天做30～40个最好
如果是为了健身，需要一定的数量
俯卧撑是一项强度较大的运动，每天做30～40个，就可以达到理想的锻炼效果，但要分成三组做，每组做10～15个，中间需要休息一分钟左右。
刚开始做，每天做三组，每组做5个就可以，根据自己的身体状况，逐渐增加至有效量
如果是为了增加胸大肌的发育，则需要做到30个以上才有效果
04、俯卧撑每天做多少个等级效果好
我的回答是俯卧撑每天做多少个等级效果好，是根据你现在的训练条框和身体测评状态来定的
俯卧撑是非常有效的训练胸肌，上臂，肩膀，背阔肌的复合动作，建议以俯卧撑为主要训练目标的朋友们，不要以一天多少个俯卧撑为训练目标，而是在你热身完毕之后，以最好的状态一次性能做多少个俯卧撑就做多少个，做完以后休息一分钟左右，再继续按极限的状态去做俯卧撑，如此循环，4到5组直到力竭，这样在一天中的训练可以有效地刺激到身体上的各部位肌肉，训练效果更加明显。
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