而坚持跳绳两个月的话，体重基数稍稍偏大的情况下，应该可以瘦5-8公斤左右是没有问题的，有数据说明一个人每天持续跳绳半小时，坚持一个月下来能瘦2-3公斤左右，这算是不快不慢，正好的标准范围值。
跳绳属于有氧运动，一般建议只要参与有氧运动，持续时间最好控制在半个小时以上，因为多数有氧运动，在半个小时之前也就是20分钟左右，消耗的热量依然来源于体内的糖原，只有达到30分钟左右，才开始调动体内脂肪转化为能量，供身体使用。
01、跳绳跳多久体重才会下降
每周坚持跳绳3-5次，每次至少30分钟，结合健康的饮食控制，就可以看到体重下降的效果
跳绳是一种高强度有氧运动，适合用于减肥和塑造身材
但是，要想达到体重下降的效果，需要结合饮食控制和持续锻炼
跳绳时间的长短并不是唯一影响体重的因素，跳绳对体重的影响也取决于以下几个因素：
1. 跳绳的强度和频率：每周跳绳3-5次，每次30分钟以上，才能达到减肥的效果
而且，为了燃烧更多的脂肪，应该以高强度、间歇性训练的方式进行跳绳
2. 饮食习惯：想要减肥成功，需要保持合理的饮食习惯，控制卡路里摄入并避免高糖、高脂肪食物的过量摄入
3. 个人基础代谢率（BMR）：每个人的基础代谢率都不同，这意味着相同的跳绳时间，在不同的人身上可能会产生不同的效果。
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