运动加上适当的控食，是可以减肥的，但是运动后千万不能暴饮暴食哦
人在运动过后，会有一种饥饿感，会很想吃食物来填补，这个时候一定要有毅力
减肥也不能盲目的减，必须要有计划，要保证基本的身体需求
还有运动减肥，一定不能在运动过后立马躺下，或者是坐下，必须要调整呼吸，等待呼吸均匀后，方可坐下
我身边就有一位同事，她非常执着减肥，也非常注意保持身材，据她自己说，她每天早上醒来在床上做仰卧起坐100个，下班回家吃过晚饭一小时后，跳绳一个小时，晚上，除了适当补充一点水，不再吃任何东西，这几年看她一直都是身材保持的挺好，所以说减肥也是应一个有定力的行为，技能忍住暴饮暴食，也要长期坚持，不能偷懒。
所以，友友，如果你想要减肥，就一定要做到这两点：一是要坚持，二是要自律
只要你这样坚持一段时间后，形成了一种规律，你自然而然就会体重减下来，加油，期待你能早日实现你的目标！[加油][加油][加油][加油][加油][碰拳][碰拳][碰拳][碰拳]。
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