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01、五日轻断食的原理
轻断食（间歇性断食intermittent fasting）的类型中好像没有看到这种5天轻断食
常见的间歇性断食包括隔日断食ADF、周期性断食PF中的5:2轻断食、限时性断食TRF如16:8
其中以16:8（在8小时内如常饮食而剩下的16小时断食）、5:2（1周中不连续的2天内只摄入日常饮食的1/4，其他5天如常饮食）常用。
至于轻断食的原理，还有待进一步阐明
1.轻断食期间，摄入热量少，待体内糖原耗竭后就会启动脂肪分解供能
2.轻断食尤其低糖低脂饮食可能会促进肠道菌群的多样性，如发现肥胖时拟杆菌门减少而厚壁菌门增多
3.轻断食可能促进白色脂肪棕色化
白色脂肪储存热量而棕色脂肪消耗热量
4.其他：如白天倾向于糖原合成，而夜晚糖原分解使血糖升高，轻断食多避免在夜间进食
02、断食十天能瘦多少，脸部变化明显吗
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03、一个星期不吃东西只喝水能瘦多少
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04、轻断食一般几天比较合适
女儿上高三，12月份参加艺考
166cm,118斤
一直觉得自己体重偏高
决定轻断食
第一天三个鸡蛋， 每餐各一个，跳绳每组200 共五组
第二天三个苹果 ，每餐各一个，跳绳 每组200，可是没力气，坚持跳了三组
第三天三个玉米，每餐各一个 ，拿起跳绳跳了两下，坚持不下，停止运动
第四天一斤牛肉，吃了三餐，牛肉还剩有一半，没有运动
第五天 早上一出卧室门 ，一下就晕倒了
我把她扶到卧室休息
让她吃早餐，她咽不下，喝水恶心，中间还出现了上不来气
最后吃了2块冰西瓜 ，情况有所好转
又休息了两个小时好多了，中午我给她做了瘦肉粥，吃了一碗，下午终于恢复正常，生龙活虎
所以请大家一定要理性减肥 ，认真对待 ， 不要容貌焦虑 ，适量进食
减肥是一个漫长的过程， 短时间的减肥是属于过激的容易遗留问题 ，绝对的健康比瘦更为重要
希望大家都有一个适合自己的减肥方法！
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