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01、每天走几公里路真能减肥吗
其实这个问法本身就不是很正确
运动肯定是可以减肥
一个人肥胖的原因大致有三种：第一，遗传基因，就是父母双方有一方是肥胖的，大概率会遗传
根据我的观察，如果父母其中一个是肥胖且身体健康的，如果你的长相像他（她），那么你跑不掉的，如果长相不像肥胖的一方，估计也不会肥胖到哪里去，你的兄弟姐妹也可以参照这个办法。
第二，生病，有些疾病会导致人体在正常的情况下变得肥胖，这个就要去医院治疗
第三，后天因素，能吃能睡不运动
肥胖跟打鼾有很大的关系，肥胖的人不一定打鼾，打鼾的迟早会肥胖（不管是不是生病）
一个正常人就像一个容器，只进不出肯定会长胖或者生病
所以我们要提倡运动，运动能出汗排毒燃烧热量，达到一定的减肥作用或者健身作用
走几公里也算运动，所以运动量大小能决定体型的管理
02、每天坚持走路5-8公里，可以减肥吗
减肥不是只迈开腿一项，还有一项重要的参数是管住嘴
就好像计算收益得考虑成本一样
吃进去的热量–基础代谢热量–走5或者8公里消耗的热量=是否减肥，负数就减，正数就不减
走5-8公里花的时间会不少，但消耗的热量真心不多，一碗吧
跑的话也许会多一点，如果用乳酸阈值的强度跑的话会更多
所以建议你一，优化食物结构，减少热量摄入
二，加大运动强度，增加运动热量消耗
三，加强力量练习，日常多走动，增加基础代谢
另外有些小技巧赠予你
一，早餐少吃一点，基础代谢消耗热量更多
二，饭前做一组4-8分钟高强度间歇运动，记住高强度，短间歇
食物转化脂肪囤积的效率大大降低
三，运动前食用富含维生素C的食物，燃脂效果增加
四，戒掉所有含糖零食和除水和牛奶之外的所有饮料
做到这些，不要太多时间运动，剩下的交给耐心，体脂慢慢降
03、通过走路减肥有效吗
如何走路才能减肥？相信，很多人都希望知道这个问题的答案，每天走走路都能减肥，这将是一个多么可爱的事情
不过要想走路的效果，真的能够达到燃脂的层面你得满足两个要求
首先第一个就是为了保证锻炼效果，每次走路至少要持续40分钟以上的时间，刚刚开始锻炼的人可以少一些
其次，第二点在走路的过程中，有必要使心率保持在120到140次每分钟
当你看到这儿，大家都应该了解了，这根本不是走路，而是快走或者跑步
走路大概率是减不了肥的原因有以下几点
如果你坚持以走路或是跑步的形式运动，那么你的减肥效果不会很好
步行可以减肥，但效果不佳，肯定是不如跑步的之类的运动，并且很容易都会流失肌肉，没有办法维持新陈代谢的增加。
要想有效刺激身体，你还需要其他无氧运动的结合，要是做几个俯卧撑，深蹲或是hiit的综合练习
那么运动减肥还需要注意哪些事项呢？运动时提高自己的速度和强度
一天八公里以内的训练，不需要额外补充一些能量饮料，至于含糖量更高的饮料就更不可能了
如果你想要保持自己的体型有良性变化，每周至少运动四到五次，每次坚持30分钟以上
当然，如果你觉得速度比较快，感受到腿部的疼痛，或者是遇到上坡路段，精疲力尽无法保持核心稳定的时候，选择走路作为一个缓冲，是一个不错的休息时间。
希望您跑步减肥愉快，加油！
04、每天走三万多步可以减肥吗
您好，很高兴能回答这个问题
关于每天走三万步可以减肥吗？我个人觉得还是可以的，但是必须每天要坚持心里，还有就是饮食方面也要控制，要多多的做运动，有氧运动减脂需要把你的心率提高到你最大心率的60%-70%（最大心率简单算法是：220-年龄），心率没达到这个区域时，消耗的是你身体内的糖原，只有等糖原消耗光，身体才会分解脂肪。
很多人需要跑步30分钟才有可能达到这个减脂的心率，而走路对提高心率的效果非常差，基本上可以说很难达到这个心率，你走的再多，消耗特别大的体力，但其实脂肪根本没分解。
可以尝试每天慢跑三公里，比走路效果更佳
谢谢
05、每天快走两万步能减肥吗
能100%保证能减肥但是也能100%保证肯定伤身这个练法是不科学的，咱们简单描述一下：-----------------------------------先说说其减肥的可行性20000步快走，按照1秒钟2步来计算的话也需要10000秒才能完成这项运动算起来要接近3个小时的时间。
可以说减肥的效果是很明显的了
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