瑜伽是印度的泊来品，而且发源之初也不是以健身为目的，是一种印度特有的古老文化
以后逐渐被其他国人所认识引进，逐步成为一种健身方式
瑜伽是以拉伸韧带、松动筋骨为主要目的，实事求是的说不太适合中老年女性学习
作为健身既起不到瘦身减肥，又不能提高心肺功能、增肌的力量提升
唯一能起到筋络拉长拉松的作用
另外还给你揭秘一下，那些看上去身材修长、体态苗条的漂亮瑜伽教练都是些天生丽质与生俱来的好身材，健身俱乐部在招聘瑜伽教练时首先要过身材这一硬件，而并不是真正通过瑜伽练出来的。
01、练习瑜伽，有什么效果
我是五年前开始练习的瑜伽，当时不了解瑜伽具体是什么看电视剧里的角色练瑜伽感觉挺高大上的[笑]，正好小区有个小姑娘开个瑜伽馆刚开业在街上发传单，我感觉这东西应该是年轻人练的我五十多了不适合，小姑娘跟我说了半天让我免费去体验一节课。
年轻的老的都有，还有个62岁的，体验一节说实话挺累的，感觉那都抻得疼，扛不住小姑娘会说，当时不好意思就这么走了，就办了张年卡，刚开业便宜不到两千，交了钱累也坚持，上了一个星期就好多了，幸亏当年坚持下来。
每天基本不落课，刚开始练时候，对睡眠不好得人确实有改善，但是时间久了睡眠这块对我没效果，该半夜睡不着还是睡不着，但是对体型和保持身材确实有效果，我走路内八脚厉害，练了瑜伽两年左右的时候发现 自己走路不怎么内八了。
过了五十肚子上的肉会形成游泳圈，肩膀后背会堆积厚肉，常练瑜伽这些问题都很轻甚至没有，再是瑜伽拉伸不会使自己的个子越老越矮，大多数会增高二三厘米，反正好处挺多，我会一直坚持到自己不能动弹为止。
[捂脸]昨天刚上的艾杨格，最后一张的姐姐59岁，瑜伽两年
02、瑜伽给你带来了什么
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03、学习空中瑜伽有哪些好处
练习空中瑜珈的好处包括：
1.纾解压力、改善睡眠质量
静态运动的瑜珈能帮助释放压力、沉淀心情，非常适合生活紧绷的现代人
2.锻炼核心肌群
空中瑜珈比起一般瑜珈更能锻炼到核心肌群，因为在半空中的所有动作及平衡都需要借助核心肌群的力量，雕塑曲线的效果也比一般瑜珈更显著。
3.降低食欲
研究证实瑜珈能够增加身体感知能力，平衡自律神经，进而达到降低食欲的效果
4.帮助深层伸展
空中瑜珈利用悬挂在半空中的弹性绢布支撑身体，借助地心引力的作用，能达到深层伸展的效果
5.改善脊髓侧弯
空中瑜珈是在失重状态下完成，所以对脊髓造成的压力为0，能够有效改善脊髓侧弯的问题
6.促进感情
空中瑜珈常利用绳索、绢布及吊床来完成动作，可以与伴侣或家人朋友一起自行发挥，完成多人瑜珈动作，同时达到运动与增进感情的目的。
04、瑜伽的好处文案
瑜伽有身体塑形，改善睡眠，促进血液循环，调节内分泌的作用
一、瑜伽对身体有哪些好处？
1、身体塑形：如果属于身体微胖或者是身形不美观，那么在练习瑜伽的过程中，可以活动到身体各个关节，牵拉周围的肌肉软组织，从而达到塑形的效果，还可以改善身体的体态，防止出现腰椎病和脊椎病等。
2、改善睡眠：练瑜伽的过程中需要消耗大量的能量，同时调整好呼吸，可以起到安神镇静
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