瑜伽体式，或瑜伽姿势，是现代瑜伽练习的关键特征
在网上可以发现成百上千种不同的体式
每种流派的瑜伽都有自己的最爱，并且经常增加新的体式
历史
《帕坦伽利瑜伽经》写于公元前200年左右，但没有具体的瑜伽姿势指导
湿婆本集中列出84个体式
而ChandaKapali的作品《gherandsamhita》中声称它说湿婆教了8400,000种不同的体式，但仅为32个不同的体式提供了详细的指导。
到了现代，200个体式由大师艾扬格在“瑜伽之光”中列了出来
下图由Dharma Sri Dharma Mittra大师绘制
变体
当涉及到计算实际的姿势数量时，变化会增加体式的数量
例如，圣哲玛里奇式至少有四种不同的变化
同样，莲花坐可以是半个、全个、捆绑式、前弯式或胚胎式(双臂穿过双腿，双手托住下巴，臀部保持平衡)
不同的大师教授不同风格流派的瑜伽
他们通常有大多数相同的姿势，有时有不同的名字，也有人说瑜伽体式是无限的，因为人们有无限的想象力和变化身体的能力。
不必要在意瑜伽体式的多少，你能够练习多少，合理的运用体式以及瑜伽体式的串联给身心带来好处才是主要的
不是吗？
01、瑜伽特色课程类型
特色课程类型:
1、阿斯汤加瑜伽——是一种很古老的瑜伽系统，人体能通过这套瑜伽对体能素质有很好的提高
2、哈他瑜伽——哈他瑜伽又叫做传统瑜伽，哈是太阳的意思，他是月亮的意思，所以哈他瑜伽也是日和夜，阴和阳的相互平衡。
3、流瑜伽——流瑜伽是现代比较流行的瑜伽，是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合类型，而且流瑜伽的每个动作，停留时间很长，适合想排毒减肥的人。
4、阴瑜伽——阴瑜伽强调调整身体的整个放松，长时间的动作保持，让人体的身心达到合一的境界
02、瑜伽有分几种级别
三级
一级：
一级瑜伽是专为初学者设计的入门级瑜伽等级，主要以舒适为主，教学内容包括：气功、瑜伽基本姿势、受力练习、正确呼吸、瑜伽礼仪等。
二级：
二级瑜伽将会加强和深化瑜伽主题的研究，比如瑜伽哲学、修复性瑜伽、鼠标瑜伽和集体瑜伽等
这一等级主要教授伸展、强度更大的姿势、传统热身等
三级：
三级瑜伽将会更深入研究瑜伽运动以及其它以瑜伽为基础的系统，比如支撑瑜伽和静坐瑜伽等
这一等级涉及精细的调整和深入的认识，可以帮助学生们更深入练习瑜伽，增加学习热情，收获更多经验
03、瑜伽包括哪些体系
瑜伽是一种古老的印度传统体系，包括多种不同的体系和流派
以下是其中一些主要的瑜伽体系：
哈达瑜伽（Hatha Yoga）：哈达瑜伽是最为流行的瑜伽体系之一，强调通过体位练习、呼吸控制和冥想来平衡身体和心灵。
阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga Yoga）：阿斯汤伽瑜伽是一种强度较高的瑜伽体系，通过一系列动作和呼吸练习来增强身体的柔韧性和力量。
明尼瑜伽（Iyengar Yoga）：明尼瑜伽注重正确的体位和对身体的精细调整，通过使用瑜伽道具来帮助练习者更好地掌握每个体位。
古尔德鲁普瑜伽（Kundalini Yoga）：古尔德鲁普瑜伽强调通过呼吸、冥想和体位练习来唤醒身体内的能量，以达到身体和心灵的平衡。
安塔拉瑜伽（Anusara Yoga）：安塔拉瑜伽注重身体的对称性和平衡，通过练习体位和呼吸来增强身体的柔韧性和力量。
沙瓦斯纳瑜伽（Svaroopa Yoga）：沙瓦斯纳瑜伽注重身体的放松和伸展，通过使用瑜伽道具和呼吸练习来帮助练习者更好地放松身体。
以上是其中一些主要的瑜伽体系，每个体系都有其独特的特点和练习方法
04、瑜伽原理
1. 调息与冥想：瑜伽强调深度和均匀的呼吸，以及注意力的集中，通过调息和冥想达到放松身心、平静心境的效果。
2. 姿势训练：瑜伽通过各种姿势的练习，帮助身体柔韧性和力量得到提高，增强肌肉的控制力和耐力
3. 内脏系统调整：瑜伽通过各种姿势的练习，调整内脏系统的功能，从而促进血液循环和新陈代谢
4. 自我意识：瑜伽强调通过冥想和调息，增强自我意识和能力，从而更好地了解自己的身体和心理状况，找到自我成长的方法。
总的来说，瑜伽是一种独特的身心训练方法，它不仅可以改善身体的柔韧性和平衡性，还可以提高心理状态和自我意识，从而达到身体和心灵的平衡和健康。
05、瑜伽包括哪些体系
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06、瑜伽的基本动作有哪些
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07、瑜伽到底有多少个种类呢
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