冬天减肥最多摄入多少热量

人们往往在夏天来临之际拼命减肥，而秋冬之际便开始放弃减肥的念头

其实冬季是一年中最能瘦下来的季节

其原因主要有两点：第一，冬天往往是一年中最容易发胖的季节，由于天气寒冷，人身体需要大量热量，同时消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加。

若能在这几个月中控制住体重，那么体重基数就小了不少，首先从视觉上就已经给了人们“瘦下来”的印象；其次，科学研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

同样运动时间所消耗的热量比其他季节要多，减肥效果自然也好些

为什么要在冬季减肥？这个冬天，你会长多少斤？你算过吗？正常季节转变，最少5-6斤，严重点8-10斤，加上年底应酬，聚会，春节，最少3-4斤，偶尔火锅，涮羊肉，最少2-3斤，也就是说一个冬天胖10-15斤很普遍；但是。

是不是意味着，把要长上来的那些肉也给减下去了，也就相当于减了20-30斤！所以说，冬季减肥就相当于在进行双重减肥，一定不能错过，千万别放任自己的体重哦！冬季减肥的好处有人说冬天谁做减肥啊，出门冷死了明年再减吧。

二、冬天做减肥，毛孔是紧致状态，瘦后容易做紧肤，防止皮肤松再次长肉肉；三、冬天做减肥，改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时节做减肥效果会1+1>2，不仅能减去多余脂肪，而且能调理身体机能。

01、冬天减肥容易还是夏天

其实都一样、只是夏天更有感觉，因为一运动就会大汗淋漓，让自己感觉脂肪在不停的燃烧，特别有成就感！……减肥还是要健康点、饮食注意，每天保持运动1小时以上、有氧无氧训练都要做！心率要保持140左右才能有效燃脂！我身高158，原来体重108斤，经过三个月努力、受到98斤了、没有节食，没有断粮、饮食注意加运动，健健康康的瘦下来，然后也吃火锅烧烤麻辣烫之类的（基本都放中午吃）现在也没有反弹……很开心！。

02、冬天容易长胖吗

　　此时，人体脂肪合成代谢速度比平时快2~4倍，而脂肪分解代谢速度低于平时的10%

脂肪合成多于代谢，脂肪囤积，进而导致肥胖

　　4.运动减少　　温度降低，人的运动量变少，消耗的热量自然也会变少

消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪

　　5.穿衣多，忽略体型　　夏天，粗壮的胳膊露在外边，你肯定会督促自己减肥

而冬天穿着厚重的衣物很容易忽视赘肉，即使在不经意间长胖了也不容易察觉

　　虽然冬天普通人容易变胖，但另一个好消息就是：冬天其实是减肥的好时期

所以想要瘦身的人，冬天不妨加把劲

03、冬天跑步要比夏天消耗的热量更多吗？也就是更容易减肥吗

是的，冬天人体为了抗寒冷会燃烧更多的脂肪来御寒和维持体温，相对来说冬天燃烧脂肪会快些

2，减少糖分摄入的情况下

减肥期间主食量减少，人体就会动员脂肪分解燃烧，产生能量，供应人体的需要

不过，这个方法长期不宜坚持，还是要遵循均衡饮食的原则

3，在运动的情况下

在运动时，脂肪和糖分会同时进行燃烧供能的，在运动30分以后，主要是脂肪来供能，跑步要大于30分钟以后才能燃脂脂肪。

也就是说更容易减肥吗？是的，冬天燃烧的脂肪快一些，消耗的量多一些，但是饮食也要注意控制，不然你运动几十分钟，一餐高热量，高脂肪食物体重就回来，所以，冬天减肥饮食和运动辅助进行即可。

04、人喝下一杯冰水需要把0度加热到37度，损失了热量，这个过程可以减肥吗

看到这个问题挺搞笑的，减肥专业总是把“热量”这个词挂在嘴边，似乎只要能消耗热量就能减肥，照题主的理解，一个胖子只要死了就可以变瘦子了，因为死了就凉了，没有热量了，可惜天不遂人愿，胖子就是死了，也是死胖子，不可能变瘦子。

所以简单来说，人类运动所需要的能量是化学能，必须由吃到肚子里的东西进行化学反应才能得到的能量

热能本质上是一种物理能，就是一种从一个物体传递到另一个物体上的分子振动能量，这种能量对人体来说无法利用。

如果你理解不了，想象一下，你饿的头晕眼花的时候，喝一杯热水会不会就有劲儿了，热水就有热量啊？

05、为什么有人说冬天比夏天更容易减肥

身边一个健身小伙伴就开始质疑我了：“天气都这么冷了，就少做运动好不啦！是手机不好玩还是床上不够暖和，做个冬眠的乖宝宝不好吗？”还有的人跟我说，“不是听说冬天身体的代谢较夏天来得慢吗？夏天的时候运动，汗流得比较多，代谢较快热量消耗也较快，你怎么不等到冬天过了之后再减？”不可否认，邻国韩国的健身风气目前独霸亚洲。

在韩国，冬天气温比汗水哥所在的苏州平均低了5度左右，那他们又是如何在如此严酷的寒冷冬天获得迷人的身材呢？事实上，夏天运动过程中的排汗现象其实是身体散热的现象，就跟电脑里为什么要有风扇做散热装置一样。

据韩国官方研究指出，夏天与冬天同样做对等的心肺燃脂运动，冬天消耗的热量比夏天多出许多，关键在于冬天里人类为了对抗寒冷，身体本身就会消耗脂肪达到散热效果，来对抗低温。

研究也指出，当气温较低的时候，人类的褐色脂肪细胞也因此被激活

我们知道所谓的白色脂肪是用来保暖用的，而褐色脂肪就像电毯一样是用来对抗寒冷的，也就是说用 1 加 1 大于 2 的原理来有效消耗脂肪，听起来冬天减肥效果是好一点呢！。