但凡食物，都是适量为宜，水果当然也不例外，那究竟多少是适宜呢？中国居民平衡膳食宝塔中的指导建议是每天食用200g-350g水果，所以，香蕉建议一到两根为宜，香蕉也含有大量的淀粉，不宜过量，同时搭配其他水果更能丰富营养。
很多人都认为香蕉能改善便秘，其实不然，香蕉中的膳食纤维含量并不高，便秘吃苹果、火龙果为好，而且生的香蕉含有鞣酸，它有收敛作用，会导致大便干硬，更易便秘。
但是，香蕉还是很好的水果，含钾丰富，多吃补钾，前面提到淀粉含量高，也容易让人有饱腹感，可以补充能量
这里也提醒糖尿病患者少吃为好，糖尿病患者还是建议多吃升糖指数较低的水果
同时，少量香蕉搭配其他水果打成果糊，口感润滑，给有摄入困难的病人食用，还是不错的
01、香蕉可以每天都吃吗
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02、吃香蕉会发胖吗
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