4500000卡路里
一克脂肪完全分解可以提供9000卡路里
脂肪属于提供热能比较多的物品，比碳水化合物和蛋白质提供的能量多一倍左右
碳水化合物和蛋白质一克可以提供能量4000卡路里
如果在环境温度比较低的地区生活，应该注意适量多吃点富含脂肪的食品，不仅可以为维持体温提供能量，皮下脂肪厚，还有一定的保暖作用。
如果要减肥，则应该不吃富含脂肪的食品
可见，1斤=500克x9000卡路里／克=4500000卡路里
所以，一斤脂肪等于4500000卡路里
01、瘦一斤需要消耗多少能量
4500卡路里
摄入卡路里与消耗卡路里之间的能量不平衡，是造成消瘦、肥胖的原因
通常一斤脂肪的热量约为4500卡路里，如果相同时间内，消耗卡路里多于摄入卡路里，并且多出部分达到4500卡路里，则可以达到瘦一斤的目的。
人体新陈代谢、生理活动都会消耗卡路里，而卡路里主要从食物中摄取，想要瘦身，需要卡路里摄入量小于卡路里消耗量，每克脂肪的消耗约9卡路里，一斤等于500g，所以计算得出需要消耗超过摄入约4500卡路里才能瘦一斤。
高卡路里食物长期摄入过多，可能会引起高血脂、高血糖，也可能会导致肥胖，因此不宜长期食用高卡路里食品
如果想要瘦身，建议通过合理的膳食和运动搭配
运动方面，可进行适度合理的运动，如慢跑、游泳、跳绳等
饮食方面建议多吃新鲜的蔬菜、水果、杂粮等低卡路里饮食，少食巧克力、芝士等高卡路里食物，有助于健康、合理瘦身。
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