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01、小基数一天吃1000大卡可以吗
小基数一天吃1000大卡明显是过量了，可能会对身体健康造成负面影响。
一般来说，每天摄入的热量应该在1500-1600大卡左右，这样可以满足身体的正常需求，并且有助于保持健康的体重。
如果你是在减肥，那么每天摄入的热量应该适当减少，摄入热量少于消耗热量，才能达到减肥的目的
你可以参考一些专业的减肥饮食计划，并根据自己的实际情况进行调整
另外，除了热量摄入外，还应该注意摄入足够的营养素，例如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等
只有在营养素摄入充足的情况下，才能保证身体的健康和稳定的代谢率
因此，建议你在饮食上合理规划，摄入适量的热量和营养素，并根据自己的实际情况进行调整，以达到健康减肥的目的。
02、一天消耗多少卡路里才能减肥
笔者认为，这个问题得分几步来完成
首先，先去测量一下你的基础代谢值
其次，规范你的日常饮食，得到你每天的摄入量
再次，多运动，得出你的消耗量
最后计算一下，摄入量➖消耗量小于你的基础代谢值
这其中最好有300到500卡的热量差，这就是你每天的减脂，但是这里有一个前提，得摄入足够量的蛋白质
男生等于公斤数*2 女生公斤数*1.5
这样保持下去，一个月左右，你的身体形态就有明显变化
加油！
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