健身一天吃1到2个鸡蛋比较合适，不宜摄入过多的营养物质，有助于控制自己的体重，还可以增肌
鸡蛋的营养价值高，含有丰富的蛋白质和多种的矿物质，能够提供人体需要的营养成分
还可以补充体力，但是热量比较低，所以多体重的影响比较小
每天吃1到2个鸡蛋，基本上就能够满足身体的需求
健身期间应该补充一定的蛋白质，才可以提高体内肌肉的含量，才能够达到预期的效果
所以健身期间除了吃鸡蛋外，也应该多吃一些鸡肉、鱼肉等，这些食材都比较健康，脂肪的含量特别低，而且能够产生饱腹感，有助于短时间内成功健身成功。
01、健身吃几个蛋清
1、高胆固醇人群：只吃蛋清，每天应该在3——4个鸡蛋的蛋清
2、普通人群：吃整个鸡蛋2——3个
蛋清和蛋黄都很有营养，但是蛋黄中含有胆固醇，所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋
扩展资料：
鸡蛋清是鸡蛋里的透明液体，围绕着蛋黄
加蛋清也叫做蛋白或者蛋清，有丰富的营养价值，是一种理想的滋补品
蛋清相当于细胞中的细胞质，其作用是给胚胎提供各种营养
鸡蛋清酸性还是碱性的呢?所有的食物都有酸碱性，这是由食物最终代谢物的酸解性决定的
鸡蛋清是一种酸性食物，其主要成分有氟、氯、硫、磷等非金属元素
鸡蛋清还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等
02、健身者一天吃六个鸡蛋真的好吗
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