第一，饮食问题，早晨、中午照吃，但是大鱼大肉不要吃，晚上饿了就吃蔬菜、水果，这样白天的食物已经消耗的差不多了。
水果吸收比较好但是不要一味吃水果，不然可能会高糖，和蔬菜搭配吃，饿了就吃，不饿就不要吃
第二、运动减肥，运动是最好的减肥方法，因为运动的可以加快新陈代谢但是需要坚持
运动之后那大汗淋漓非常痛快，可以多做一些有氧运动，比如说短跑、跳绳等
第三、多做仰卧起坐，仰卧起坐是最好的减肚子的方法但是需要坚持
如果不坚持减下去也会反弹，所以坚持是最重要
第四、刺激减肥，因为身体比较胖，体检的时候得三高，是非常多见
有这样的刺激，会让自己能下定决心减肥，当自己不想坚持的时候看看化验单，也就不得不坚持下去
每天晨练也是一种非常好的减肥方法，只要每天早起一会就可以，可以到室外活动，也可以做室内简单的运动促进新陈代谢。
01、怎么才能更健康的减肥呢
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02、如何快速安全的减肥
您好，对这个问题我的看法是：
市面上很多种快速减肥的方法，广告铺天盖地，但是，减肥的本质只有一种，消耗的总热量大于吸收的总量，有了能量差，就能瘦。
“管住嘴迈开腿”的解释便来自于此
第一.即使一动不动，我们的身体为了维持，内脏器官的运转，也需要耗能，一般女生基础代谢耗能在1200卡路里，所以，这也就是节食减肥，会很容易反弹和损伤身体的原因。
“管住嘴”的意思并不是不吃，而是吃的更健康，营养更全面
早餐可以选择吃鸡蛋牛奶，粗粮类，补充身体所需的蛋白质，同时粗粮的饱腹感更强
想要减肥，又不想运动的人，可以选择合理的搭配饮食，一样可以瘦下来
多数人，工作繁忙，生活压力大，身体处在亚健康的状态，合理有效的运动，能够改善腰酸背痛，缓解疲劳
如何选择适合自己的运动方式，想要减肥的人，可以选择无氧加有氧运动相结合的方式，比如普拉提，通过控制深层肌肉的力量，让身体更有型，通过跑步，增强心肺功能，坚持30分钟以上，能很有效的减肥。
我是飞鱼，专业维秘塑形和普拉提私人教练，希望能够对你有所帮助
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