不过，到底应不应该吃？怎么吃？这真的是门玄学，因为有点人不吃也会胖，有点人吃了依然很瘦
建立自己的进食规则你可以根据自己的生活规律，结合自己的习惯，注意减肥期间的注意事项，从这3方面考虑，重新分配自己的进食时间。
比如，如果你之前除了一日三餐外，总是有饥饿的感觉，还喜欢吃零食
那么现在你就应该这样安排自己的饮食：早饭：起床后1小时；中午加餐：午饭前2小时；午饭：12：00-1：00；下午加餐：下午茶时间；晚饭：下班后；如果你每天睡的很晚，那么晚上9-10点的时候还可以来杯牛奶。
这样算来，一天吃了6次，就是一日六餐了
但是食物的种类以及热量要自行控制
其实这个也很简单，只需要把你之前的主食减少一半，如果饱腹感不强就用蔬菜补上，这是一个很实用且容易执行的小技巧。
从长期来看，有助于减肥成功
总体规则就是少吃多餐，不要让自己饥饿，这样可以保持血糖水平的平稳，确保每次进食量小，不会暴饮暴食
01、减脂晚餐真的能减脂吗？不是说减肥不能吃晚饭吗
自身亲身经验，减肥晚餐是可以减脂的
减肥不吃晚饭不代表不能吃东西减脂晚餐的本质是减少热量的摄入，合理的饮食更有助于你减肥，科学的饮食对减肥效果帮助很大。
减脂晚餐是在科学的配比下，让你既能有饱腹感又可以健康减肥
减肥吃不吃晚饭呢？减肥不吃晚饭亲自测试确实减得快，但是非常难受，而且对身体也有损伤
最好的是晚上合理的进食，陪上蔬果为主的减脂餐，会让你减肥有加倍的效果
02、减脂餐的热量在多少卡路里合适
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03、减肥晚上到底该不该吃东西
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04、减脂晚餐要不要吃一点主食
晚餐不吃主食，只吃蔬菜和瘦肉
确实是比较简单的减少热量摄入减肥的一个方法
而且短时间之内在体重上也会有比较明显的变化
它的阻力主要是在实操过程中改变了饮食习惯，有可能难以长期坚持，再加上下午晚上的时间段，本身意志力就比较薄弱，如果扛不住了，晚上有可能养成吃夜宵的习惯。
如果不打算学习更多与减脂相关的内容，只想以比较简单的方式把体重降下来，可以隔天不吃晚餐
这样减脂的速度会更加平稳，身体也容易承受
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