题主你好！绝食减肥一个月，我个人的理解是不吃不喝吗？这样的话，不仅能瘦30斤，“还能让你消失，瘦成一道闪电”。
其实大部分肥胖者的生活习惯都不好，熬夜、宵夜、喜欢吃零食，甜品等等
只要这些习惯纠正，减肥其实就不难，这已经是给减肥迈入了一大步
饮食调整，尽量减少高热量食物摄入，用低热量食物代替，减热量并不是减份量，要令自己不要有饥饿感才是正确的饮食调整。
二、健身运动选择有氧健身运动，才能燃烧脂肪，消耗热量
有氧运动有：跑步、跳绳、动感单车、健身操、游泳、打球等等
选择哪个有氧运动比较好呢？请看下列表格：增经有人跳绳一个月狂甩了30斤，所以选择跳绳减肥是效果很显著的。
如果坚持不了一个小时，那就量力而为，能坚持30分钟也能消耗热量，而且时间上也刚好达标
总结：只要自觉自律，持之以恒的健身运动态度，减肥根本就不难，所以坚决要杜绝极端减肥法
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01、绝食七天不运动可以瘦多少斤
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02、一个人一个月不吃晚饭能瘦多少
对于爱美的胖宝宝来说，减肥无疑是一件大事
但是很多人为了能快速瘦下来，而使用一些极端的减肥方法，比如说把一日三餐中的晚餐剔掉不吃
不吃晚餐真的能让你减肥成功吗，如果坚持一个月不吃晚餐会怎么样呢？其实，本质上就是减肥方法不对，也没什么绝望的，调整好心态重新开始吧，用健康科学的减肥方法，自然的就能瘦下来。
此外，有人还会用水果来代替晚餐，这其实也是不可取的
因为水果里面的蛋白质含量极低，如果身体不能从膳食中获得蛋白质，那么就要降解身体的肌肉来补充必要的蛋白质，这个过程就好像我们如果某几个月入不敷出，就要动用自己的定期存款。
而肌肉的流失虽然会让体重减轻，但是在基础代谢率下降的情况下，脂肪会更容易被储存，因此体脂率反而会增高
看看下面同样重的肌肉和脂肪，其体积对比情况，你就知道为什么体重没怎么长，但是身材却显得更胖的原因了
03、每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少
因人而异，首先要说明一个机制，我们的身体是一整套系统，健身瘦身已经全民态
在年轻人群体中很受欢迎，但是经常听到一些人说健身晚上不吃饭！不知道是什么时候开始一些健身房开始提倡晚上不食，这种混蛋话真不知道他们是怎么想到的。
不吃和少吃完全是两个概念，人的身体需要必须的营养摄入才能保证每个零件完美的配合
晚饭清淡可以善待肠胃，之前的公司有两口子，晚饭从来不吃
美名：养生
结果两口子一个肾癌一个乳腺癌
食物是我们活在世上唯一能直接摄入营养的来源，身体的每一个器官的工作都需要人体所需的微生物
应该将那些提倡节食减肥的骗子全部打死！有一个朋友的媳妇节食后来绝食，子宫变形！是瘦了下来结果为了活命吃中药又给吹了回来，这躺罪造的太不值当。
运动瘦身要搭配饮食保证一个营养均衡，不吃是能达到最快的效果！但我们还要活很多年，一时瘦下来亏待了你的肠胃等他们和你清算的那一天只有两字：后悔。
坚持健身让为了让我们活的更健康，但要科学健身
盲目或者跟风的乱来还不如躺被窝里刷头条
耳朵边听到某人节食减肥瘦了多少斤这类的话直接无视，饮食清淡一点保证微量元素的正常摄入，健身就是为了活的健康活的更久。
04、30天不吃饭会有什么后果
30天不吃饭会有什么后果？如果正常喝水，30天不吃饭是饿不死的，但是身体当然也会出现很多的变化，有可能会出现胃出血，因为没有食物，在进餐的时间胃也会进行蠕动，那么胃就会进行空摩擦，胃壁之间的摩擦会造成胃壁的损伤，因此容易引发胃出血。
30天不吃饭，很多想瘦腹部的人会得到非常好的效果，因为整个腹部和腰围会下去很大的一圈，但是皮肤也会变的松弛。
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