游泳锻炼，一周去3次左右，一个月10到12次左右比较合适
游泳的好处很多，越来越被当代人所接受
游泳可以很好的减肥，因为游泳消耗的热量要比跑步要多很多，更有利于进行塑形、减肥、使身材变好
另外，游泳也可以提高人体的柔韧性和灵活性，还可以减轻精神的压力，治疗抑郁和焦虑，对于提高骨骼的密度也有很大的作用。
游泳还可以缓解哮喘，使人肺活量增加等等，好处非常多
游泳次数不能过频，太频容易使人肌肉过度损伤，而不利于进行合理锻炼的要求
另外，有些疾病也不适合进行游泳，比如严重的心脏病、高血压还有肺结核、肺气肿，以及出现精神问题，这些人都不适合进行游泳锻炼。
01、游泳每周几次最合适呢
这个问题我可以回答，我自去年十二月以来，每周2—3次游泳已经坚持了八个月了，当然因为疫情断断续续的停了有两个月，但只要游泳馆开业，我肯定坚持，这也是我在所有的健身活动里，坚持做好的一次。
对我来说每周两次到三次，是特别合适的一个运动量，感觉不那么累，这样的话，能长期坚持，太累了，下次就不想去了。
心情也开朗了许多
这张照片是我今天拍的，状态不错吧？
02、每天游泳1个小时，坚持3个月可以减肥20斤，这个说法是真的吗
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03、游泳能减肥吗
你为什么不可以有美人鱼一样的完美身材?我在这个暑假完成了一件让我引以为豪的事情，就是我学会了游泳! 游泳这件事很悬，普遍大家都不会游，会游泳就觉得运动神经很好很厉害，并且游泳的好处也是其他有氧运动不可比拟的。
同时，游泳也是各项运动中减肥效果最好的一种，一般情况下蛙泳十分钟，可以燃烧大概六十卡路里的热量
而仰泳可以燃烧八十卡路里，自由泳更是可以燃烧大概一百卡路里的热量，这些都是其他运动不可相比的
不过在游泳之后一定要休息一段时间再进食，否则很容易增加肠胃的负担
我暑假去游泳都是中午左右，吃完午饭休息30分钟左右就出门，吃午饭切记不要吃的太多哦
在夏天，换完泳衣之后一定要去踩个水，或者索性冲个凉，这样让身体可以很快适应游泳池里水的温度，然后一定要做准备活动 ，对于初学者来说，一紧张或者在游泳时下意识的忘记动作，很容易导致抽筋的情况发生，这在游泳时是非常危险的。
当时我在学习游泳的时候，因为我是初学者，本身对于水会有些惧怕，所以在泳池里畏手畏脚放不开，我还记得教练给我推荐了个基因测试，里面有个有氧运动能力测试，我测了一下发现指数还挺高，这就给我带来了自信，我坚信自己可以成为海的女儿，发现自己基因里有可以成功的因素，便燃起了兴趣去学习游泳了。
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