会瘦的，三天三餐只吃苹果喝水，能快速达到减轻体重的效果
但是到了后面你恢复正常饮食以后，体重会立马反弹回来
三天三餐只吃苹果喝水，减少的是体内水分和肌肉，不是脂肪
这样的减肥方法和节食减肥并没有多大区别，经常靠吃苹果喝水来减肥，会让你的代谢越来越低，因为身体会为了自身机体的运转，会降低热量消耗。
这样也会导致你以后减肥越来越难减，很容易形成易胖体质
建议再原有基础上适当调整也可以达到健康减肥的效果
怎样健康的减肥？1，早餐：脱脂奶一杯+全麦面包一片+苹果50克
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦80克+清炒瘦肉100克+白灼蔬菜100克
3，下午加餐：下午3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿
如苹果100克或者酸奶一只或者全麦面包一片
4，晚餐：小米粥一碗+清蒸鸡蛋1个+清炒生菜100克+苹果50克
5，全天喝水1500毫升以上，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对滋养肌肤和促进排泄也有很好的辅助帮助
温馨提示：苹果虽然富含丰富的维生素，矿物质及膳食纤维，但是也含有一定量的糖分，200克的苹果就有91千卡的热量。
所以，减肥期间建议每天保持200克苹果摄入量即可
01、一天只吃三根香蕉一星期能瘦多少啊？恢复饮食会反弹吗
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题
一、一天只吃3跟香蕉一个星期能瘦多少？一根普通大小的香蕉大概100千卡，如果一天只吃三根香蕉，意味着全天的热量摄入仅仅只有300千卡，如果按照一个成年女性来考虑，基础代谢为1200千卡，加上日常活动行为代谢消耗300千卡，意味着这一天的热量缺口是在1000千卡。
比如，明明一天三顿没有吃多少，都是非常正常的饮食，可是第二天一早醒来，那体重数字就“蹭蹭”的往上可以冒个一两斤。
主要还是因为节食减肥减掉的大部分都是身体里的水分
三、节食减肥的弊端有哪些？我们人体的代谢循环就是在一个液态的环境下进行，强行把身体里的水分挤干，一旦补充进去，那就是完完全全甚至是成倍的吸收。
除了以上的这些，节食减肥还会引起一系列的副作用，包括内分泌失调、脱发、情绪不稳定等等，总的一点就是，“千万不要节食减肥啊！”减肥来讲，保持一颗平常心态，不要急功近利追求一周瘦十斤，你不是吃一个甜甜圈就胖上去的，也不要寄希望于吃一碗蔬菜沙拉就能瘦下来。
老老实实的“管住嘴迈开腿”、“七分吃三分练”，找到适合自己的健康的饮食和运动习惯，去踏踏实实的努力，减肥是一件只要你肯坚持就一定可以成功的事情，加油！。
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