通常来看，相同时间下进行比较，跑的减肥效果比走更好
通过跑或走的方式都可以减肥
跑或走都属于运动锻炼，都可以使肌肉活动与人体耗氧量增加，从而促使人体脂肪、糖原等物质消耗，达到减肥的目的。
由于跑和走的活动强度不一样，因此二者的减肥效果也有所差异
跑步，尤其是慢跑，属于有氧运动
根据人体能量的供能原理，虽然有氧运动可以直接消耗脂肪，但是需要坚持30分钟以上
走的活动强度低于跑步，一般情况下的行走达不到有氧运动的标准，相同时间内消耗的能量小于跑步
因此相同时间下跑的减肥效果更好
无论是跑还是走都具有一定的减肥效果，应根据自身体力情况选择合适的减肥方式
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