我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励呢，谢谢啦！跑着跑着，我们就知道了心率对于跑步的重要性。
配速慢了，运动强度小，心率在热身区间，锻炼效果微乎其微；配速快了，跑步强度大，心率在混氧和无氧区间，不容易坚持下来，不仅会产生对身体不利的自由基，而且伤病的隐患也会如影随形，不定什么时候就爆发了。
因此，跑步时把心率控制在有氧区间就显得尤为重要了
那么，怎样知道自己有氧慢跑时的心率范围呢？有氧慢跑的心率范围是我们最大心率的60-80%，而取其中间值70%是比较合理的。
最大心率怎样测？我们可以采用跑坡法
找一处长约200米的坡道，然后尽全力冲上坡顶，连续冲刺3次，其中某一次的最高心率就是我们的最大心率
这样，题主就可以根据自己的最大心率算出有氧慢跑的心率范围了
所以，就题主提出的问题，我的回答是:跑步时心率正常范围是在有氧心率的范围内
01、跑步后的心跳达到多少才是正常的
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02、经常跑步的人心率是多少
我是真叫静静，经常跑步的人心率多少需要看不同的状态，在不同时刻心率会有较大的差别
在回答这个问题之前，我刚刚玩了一把吃鸡，决赛圈的时候只有三个人，很遗憾我没有把对方突突突的毁灭掉，但是我偷偷摸摸的扔雷，把对方吓唬了一会，但是他的队友从我侧面把我突突突的干掉了，这一刻我小心脏跳动有点小剧烈，明显的比平常快一些，我马上拿手机测量了一番78次每分钟。
测量方式就是打开自己的秒表，按压自己脉搏，然后第一次脉搏跳动结束的时候按压秒表，同时计算自己脉搏次数，当秒表到十的时候，停止计算，这样算下来的次数乘以6就是这个状态下自己的心率，我的次数13X6=78次每分钟。
………中间…的表示我停顿了差不多十分钟，但是这期间我有动了一下，我在感受一下自己的脉搏数，这一次要比之前慢一点，是12X6=72次每分钟。
预估平常静止状态下的时候，心率在60-70次每分钟之间
对于心率这事我还特意对比过，我属于经常运动的人，对比的是偶尔爬山跑步但是他频率很少的朋友，年龄差不多，同种状态下我显得慢一点。
其实正常情况下，一个经常跑步的人心率在50次每分钟到70次每分钟之间，这个是个大范围，而且随着训练的不同，会有较大差异，比如那些成绩很好的朋友静心率就会低很多，像我们这种跑步一般的朋友心率整体上在这个群体里面就要高一点。
当然区间如此，并不代表超出或者低于这个区间就不正常了，毕竟在不同状态下心率是会波动的
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