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01、断食一周能瘦多少斤
1 通过断食一周可以瘦一定的体重，但具体能瘦多少斤还需要考虑个人身体情况和饮食习惯等因素
2 断食一周能够瘦身的原因是因为人体在断食期间无法摄取足够的能量，从而需要利用体内的储备能量来维持生命活动，包括分解脂肪和糖原等储备物质。
这个过程会导致体重的下降
3 然而，长时间的断食会对身体产生负面影响，如代谢减缓、脱水、免疫力下降等问题
同时，断食结束后容易因为摄入过多能量而反弹
因此，建议在健康饮食和适量运动的基础上，少量饮食调整，以适当的减重速度来维护身体健康
02、断食后正常吃饭会胖多少
不知道是不是被无良商家和疯狂想赚钱的微商们洗脑了，很多妹子就是想躺瘦，什么断食啊，辟谷，还有号称科学的轻断食，真的都是害人匪浅……。
说说我一个朋友，以前微胖，体重120左右，挺可爱一个妹子，也蛮健康的
自从几年前接触了轻断食，发疯了似的节食，对，她瘦到了90斤
说到这里你可能疯狂爱上了轻断食，但是没有结束，想维持这个体重，必须，每个月有两周继续所谓的轻断食，懂了吗，不是成功后再也不用，而是必须一直这样！。
再说说她状态的变化，以前能跑能跳，逛街三小时丝毫没问题，断食以后，瘦是瘦了，走不了10分钟就开始喘，下楼买个奶茶中间也要歇一会儿……。
最明显的感觉就是，比以前更懒了……
不过也能理解，吃不饱肯定是没有力气的，懒也正常，但是哦，各位，她一旦正常吃饭三天，体重马上飙升5斤……。
我反正是受不了这样的生活，我爱吃，但是我健身，我不考虑卡路里，但是我会尽力消耗掉，我120斤，但是看起来也只是比她壮一点，腰会比她细，因为我有腹肌……。
所以别牺牲健康了，好好活着不香吗……
03、晚饭不吃二个月能瘦多少斤
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04、清水断食21天可以瘦30斤吗
极力，非常，超级，无敌不推荐，说说我的观点
代谢随即降低，这是个非常赔本的买卖
这也就是减肥为什么会反弹，而且反弹比之前还要胖的原因
4、女性长期不摄入碳水化合物内分泌紊乱，无经期、脱发、皮肤问题开始产生。
1、压力控制
这是被大多数减肥人群所忽略的一点，控制好压力激素对减肥或者增肌都很重要，不论生活、工作、学习、感情、家庭。
压力越低你瘦的也就越快，俗称也就是开心，对于减肥者来说没心没肺的开心是最好不过的
饮食控制决绝不是节食，或者不吃饭，饮食控制控制的是营养比例的摄入，例如：碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养元素。
减肥原理，输出热量大于摄入热量就是在瘦，反之则在胖
控制好每日的大约热量的摄入，每天都有赤字热量，慢慢也就瘦下来了
对于普通人减肥吃的干净健康就足够了
且大量饮水
一个优质的睡眠对减肥也是非常重要的，睡眠不好压力随即也会很高，人没精神，疲惫
大脑会认为此时人体正处于缺少能量的状态，促使你去吃的更多
同时会拉低你的代谢，防止你过度的消耗
所以丢掉所有影响睡觉的行为及思想，让自己有一个优质的睡眠才能减肥顺利
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