每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4
因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者
除此之外，红薯还含有均衡的营养成分
每100克红心红薯热量为99卡，白心红薯为104卡
一般路上的烤白薯大约500克，从能量获取讲是低热量食品
还有书上介绍过低胰岛素减肥法 ，GI值在60以下的食物可以让血糖升高的慢一点，这样胰岛素分泌也就慢，不会让身体储存脂肪。
红薯的GI值只有54 ，可以说是很好的食品
而且高纤维，在胃中停留时间长，对减肥也是有益的
换算一下吧？！一斤是500克
01、一个红薯多少大卡
它的热量是:226大卡（一个红薯）
红薯的热量一般是由红薯的分量决定， 一个红薯可能提供226卡路里
红薯通常是一种很普通的粗粮，100克红薯中含有24.7克的碳水化合物，1.1克的蛋白质，0.2克的脂肪，这些都比较能提供热量的营养素。
若被身体吸收，可能产生大约106卡路里的能量，红薯大小不一，一般都是100~500克，大多是250克
一份红薯250克，能提供226卡路里，一份红薯500克，通常可以给身体提供大约452大卡的热量
02、红薯的热量高不
红薯的热量一般是由红薯的分量决定， 一个红薯可能提供226卡路里
红薯通常是一种很普通的粗粮，100克红薯中含有24.7克的碳水化合物，1.1克的蛋白质，0.2克的脂肪，这些都比较能提供热量的营养素。
若被身体吸收，可能产生大约106卡路里的能量，红薯大小不一，一般都是100~500克，大多是250克
一份红薯250克，能提供226卡路里，一份红薯500克，通常可以给身体提供大约452大卡的热量
由于红薯是一种比较有营养价值的食物，建议平时不要吃太多，避免出现腹胀等情况
03、一斤红薯的热量
一斤地瓜（即500克）的热量大约在160卡左右
地瓜是一种非常健康的食材，它富含植物蛋白质、膳食纤维、钾等多种营养物质，而且热量相对较低，是一种理想的低热量食物。
当然，地瓜的热量也会因为烹饪方式不同而有所差异
比如说，烤地瓜的热量相对较高，每100克烤地瓜的热量大约有153卡左右，炸地瓜的热量更高，每100克炸地瓜的热量大约有390卡左右。
因此，在饮食中选择科学健康的烹饪方式也是非常重要的
如果想要减少热量，可以选择烤或蒸地瓜，而避免食用过多炸地瓜等高热量的烹饪方式
04、一块红薯热量
答：一块红薯热量〔106大卡〕
【食材】：2个红薯、糯米粉、白糖、黑糖，少许面粉，芝麻、水
【制作步骤】：
1、首先准备两个红薯，削去外皮，切成薄片，上锅蒸15分钟分钟
2、蒸好的红薯，倒入绞肉机中搅成泥，也可以用擀面杖捣成泥
在红薯泥里面加入两勺白糖，搅拌均匀，使白糖融化
3、在红薯泥里面分次加入糯米粉，加入糯米粉的多少，根据红薯的含水量来定，一直搅拌至没有干糯米粉，下手揉成一个不粘手的光滑面团。
4、在搓成长条，分成大小相等的面剂，先放一边备用
5、准备一个大碗在里面加入两勺红糖，一勺面粉，搅拌均匀，糖馅就调好啦
6、取一个面剂，用手揉圆后按扁，在用大拇指捏出一个小窝，包入调好的糖馅
7、虎口转动收口，然后给它揉圆，再整理成饼状（如果在做的过程中，小饼有点儿开裂，可以在手上蘸点清水揉一下即可）。
8、全部都做好之后，用擀面杖一头蘸上清水，在小饼上按压一下，再粘上一层芝麻
9、电饼铛里面刷一层油，没有电饼铛的话可以用平底锅，一个个的放入做好的小饼，盖上盖子烙两分钟
10、烙至底部定型翻面，现在都可以看到小饼色泽金黄，颜色非常好看，然后再继续烙两分钟，反复的翻面，烙至两面金黄，即可出锅。
05、一个红薯的热量是多少
红薯的热量在每100克的范围内，大约是90-106大卡不等
具体来说，每100克红薯的热量为99大卡1
但是需要注意的是，红薯的热量也会因为大小和可食部分的不同而有所变化
例如，一个小红薯（130克，可食部分117克）的热量为116大卡，一个大红薯（500克，可食部分450克）的热量为446大卡1。
因此，具体的热量还需根据红薯的大小和可食部分来计算
06、地瓜热量是多少
1、 每100克的地瓜所含有的热量为55大卡，每100克番薯含碳水化合物20.12克，脂肪0.05克，蛋白质1.57克，纤维素3克。
2、地瓜是一种低热量高水分的食物，虽然它也是含有丰富的淀粉的一种食物，但是只要我们不是一次性吃上四五斤的话，是不会导致我们身体发胖的。
而且地瓜本身就是属于杂粮食物，所以经常吃对我们的身体是非常有好处的
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