个人觉得还是要科学的减肥，有利于身体健康，不然你能坚持三天，你坚持不了30天啊！后期反弹会更严重的
只有控制一天的饮食，加上运动，加上规律的作息，才会让你健康的瘦下来，而且不容易反弹
1、早餐吃鸡蛋➕无糖酸奶或者是无糖豆浆都可以的
有全麦面包也可以吃一块！
2、午餐正常吃，肉➕素菜，最好是少油，少盐，吃个八分饱就行了，吃一拳头米饭就可以了，面条的话建议少吃
3、晚餐就吃西红柿➕黄瓜
还可以吃鸡胸肉什么的，别饿着
注：晚上6点以后不进食，8点以后不喝水，11点以前睡觉
要做到每天除了三餐外，其他时间都在喝水，每天喝够3000毫升的水
一定要戒掉零食，一定要戒掉零食，一定要戒掉零食！重要的事情说三遍！
要慢慢形成这种饮食还有作息的习惯，慢慢都会瘦下来，还不容易胖回去
当然，想快速瘦下去的，还是要考虑考虑，毕竟过于节食的话，坚持几天以后，身体就会出现大缺口，容易暴饮暴食，反弹的相当厉害！肉是一天天长的，就要一天天的还回去啊[泣不成声]。
01、30天不吃东西能瘦多少公斤
30天不吃东西早就挂了，两天不吃东西都让你饿的发晕，一般不吃饭七天会死，不喝水三天就会死
不吃饭只喝水就没得肯定的回答了，这要看这个人的身体情况了，在不吃不喝的情况下还能成活下来是体内的物质在分解，首先是血液中的血糖，再就是糖元，最后是脂肪，蛋白质等物，还些物质的分解会为人体提供水份和能源，但是长久下去，不补充的话，也会耗尽。
之所以说要看人的身体情况是因为胖人的脂肪等多一些会活得久一点
人是铁饭是钢
要合理膳食，适当锻炼
健康在于运动嘛！狗狗都起床运动了，你看看你，还在睡懒觉！快点起来做运动啦！
02、清水断食21天可以瘦30斤吗
极力，非常，超级，无敌不推荐，说说我的观点
代谢随即降低，这是个非常赔本的买卖
这也就是减肥为什么会反弹，而且反弹比之前还要胖的原因
4、女性长期不摄入碳水化合物内分泌紊乱，无经期、脱发、皮肤问题开始产生。
1、压力控制
这是被大多数减肥人群所忽略的一点，控制好压力激素对减肥或者增肌都很重要，不论生活、工作、学习、感情、家庭。
压力越低你瘦的也就越快，俗称也就是开心，对于减肥者来说没心没肺的开心是最好不过的
饮食控制决绝不是节食，或者不吃饭，饮食控制控制的是营养比例的摄入，例如：碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养元素。
减肥原理，输出热量大于摄入热量就是在瘦，反之则在胖
控制好每日的大约热量的摄入，每天都有赤字热量，慢慢也就瘦下来了
对于普通人减肥吃的干净健康就足够了
且大量饮水
一个优质的睡眠对减肥也是非常重要的，睡眠不好压力随即也会很高，人没精神，疲惫
大脑会认为此时人体正处于缺少能量的状态，促使你去吃的更多
同时会拉低你的代谢，防止你过度的消耗
所以丢掉所有影响睡觉的行为及思想，让自己有一个优质的睡眠才能减肥顺利
03、节食减肥一星期能瘦多少斤？过程中需要注意什么
节食减肥并不是健康的减肥方式！
科技在日新月异的发展，减肥方法也在随着科技的发展而更新换代！相信很多胖友碰到过很多减肥路上的绊脚石：拉肚子排毒减肥、排油减肥、吃素减肥、运动减肥、药物减肥、抽脂减肥、火疗和汗蒸减肥、代餐（奶昔、饼干、代餐粉、能量棒）等等！。
世界上最容易的就是减重！
世界上最难的就是减脂！
人体每秒有300万次由酶参与的生化反应
酶是身体发动机里的燃料催化剂和合成剂
是我们身体里的医生
科学健康酶控减脂技术，双向均衡 健康营养！
康美药业最新出品高科技产品睡眠兽，健康酶控减脂瘦身技术，利用复合酶分解脂肪，不拉肚子，不厌食，皮肤紧致，不反弹！。
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