走路小腿用力怎么处理

首先我们要知道是什么原因引起的肌肉型小腿，才能对症下药哦

1、长期穿高跟鞋长期穿高跟鞋走路，身体会不自觉地将重心放在膝盖上，小腿肌肉也会长期处于紧绷状态

其次穿高跟鞋走路，更多的是用到小腿的肌肉在发力，因此小腿肌肉变得发达，就显得粗壮

对于这种情况，应该尽量少穿高跟鞋，换上舒适的平底鞋

如果是工作要求不得不穿高跟鞋，尽量穿低跟的，舒服合脚的

而且下班后，马上对小腿进行放松，缓解小腿紧张，僵硬，疲劳的状态

3、运动原因长期进行一些体育运动，小腿发力过多，也会造成肌肉型小腿粗壮

比如短跑运动，跳跃，跳绳等小腿爆发力的运动项目

如果是运动员，那么在进行这些运动之后，一定要进行小腿肌肉的拉伸和放松

5、基因如果你的父母，兄弟姐妹都有小腿粗壮的原因，那么很大可能是基因遗传因素

如果是基因遗传，那么可以通过改善生活中的一些不良习惯，按摩，尽量避免小腿发力过多的运动项目来改善

想要完美的身材，其实都离不开运动+饮食

不管是想改善哪个部位，都是从这两个方面，结合生活中的一些小细节来改善的

01、小腿细怎么办，很想练成那种粗壮的小腿，看着特别有力

小腿细怎么办？很想练成那种粗壮的小腿，看着特别有力？首先要回答的是小腿细其实有很大一部分先天因素，但是通过运动锻炼是可以练粗的，下面说两个方法：第一，单腿提踵，可以拿一个哑铃或者杠铃片，一只脚支撑地面，前脚掌发力，抬起脚跟，然后还原，抬到极限的时候可以多撑一会儿，保持顶峰收缩两到三秒。

第二，杠铃负重提踵，在做深蹲的时候，杠铃起杠之后，可以先做提踵，和单腿提踵的动作要领一样，因为杠铃的重量要更大并且是自由力量，所以效果要好得多。

这两个提踵方法都可以有效锻炼到小腿，但是需要注意的是小腿肌肉是极难练的，因为本身我们走路的时候就锻炼到小腿了，小腿都已经适应这些运动了，肌肉密度很高，耐力也很强，所以普通的重量和训练次数根本撼动不了它，即使是施瓦辛格刚开始健身训练的时候小腿也是弱项。

希望我说的这些可以帮到你

02、为什么在跑完五百米之后自己的小腿会比较沉重？需要注意什么

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03、大腿小腿肌肉特别松软怎么办

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