肚脐下侧的肌肉属于下腹肌肌群这个训练的方式有不少举几个： 比如横卧平板，腿部悬空，然后以臀部为支点，腿部上提，记住要领，两腿要并拢，并且不能弯曲； 还有一种是双手抓横杆，双腿也是并拢，然后双腿悬空上踢。
仰卧起坐的话，平躺然后起来的时候停在45度的样子，然后下去，记得只做这个样子，不要全部起来
记住在45度的样子稍微停留2到3秒 效果会更好！ 还有如果皮脂太多的话，还要结合有氧运动跑步之类的
毕竟无氧运动很难减掉脂肪希望能帮助你！
01、【肚脐眼以下肚子鼓鼓的怎么回事】
肚脐下的肚子鼓有很多原因
常见的原因是：如果患者没有排气和排便的症状，腹部压痛明显，可能是肠梗阻，或肠套叠
如果患者有明显的腹胀，肠鸣音低或减弱，则可能是肠蠕动减弱引起的肠胀
如果腹部有肿胀，也可能在腹腔，是肿瘤占位引起的，所以在临床实践中，出现鼓肚的原因很多，只有根据具体情况进行具体分析才能发现。
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