减肥是要慢慢来的，快速瘦下来可能会有损身体健康，爱美之心人皆有之，谁都想有一个好的身材，但是我们在瘦身的时候，也要考虑自身健康，尤其是母乳喂养的宝妈，要保证在奶水充足的情况下减肥。
我家宝宝现在七个月，我怀孕以前是110斤，现在是140斤，我也在瘦身进行中，怀孕后主要胖的臀部和肚子，下面我就把我的减肥方法分享给你。
第一；我主要是在饮食上控制，因为我断了母乳，所以节食是可以的，每顿饭吃七八分饱，再一个就是食谱，多吃水果蔬菜，尽量不吃油腻的食物，每天用薏米，红豆熬水喝。
第二每天坚持运动，我主要是手扶墙，双腿交叉走，这样可以消耗瘦腰部和臀部的脂肪
以上就是我的方法，欢迎交流
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01、产后腰粗腿细怎么办
你好，很高兴为你解答
你的问题产后腰粗腿细怎么办？
你的意思是比例不太协调，腿细的话只要是没有健康问题，一般从审美的角度来讲也是很多女士愿意接受的
你担心的应该是比例不协调，看上去不美观
所以解决了腰粗的问题就可以了
那产后腰粗的原因主要是怀孕的时候骨盆被撑开，产后没有恢复，还有就是产后肚腩变大是会导致腰围增加的
针对以上的问题，我们可以从两个方面入手解决
首先，骨盆问题，就需要进行骨盆修复，可以到有资质的口碑好的产后护理中心进行骨盆修复，同时配合一些自己可以完成的简单的修复骨盆的动作。
有的宝妈会选择使用骨盆带，这个建议谨慎佩戴，佩戴不好的话容易完成骨盆恢复不佳，骨盆前倾等问题
解决了骨盆的问题之后就要解决肚腩的问题
第二点，产后大肚腩不一定就是脂肪的大量堆积，很有可能是由于怀孕时肚子太大，造成了腹直肌分离
是否是腹直肌分离，可以自己简单自己测量一下
平躺，一只手放在脖子后，另一只手放在肚脐周围探索，然后保持臀部不动，自己用力抬起上半身，也就是仰卧起坐的动作，这时候，放在肚子上的手去感受肚脐中线两侧的肌肉中间的缝隙有多大，如果超过了两指的距离，那么就是腹直肌分离导致肚皮松弛，而让肚子看上去很大，腰很粗。
可能体重减轻也会肚子很大
这种情况，不要盲目的去做仰卧起坐运动，可以去产后中心修复，也可以自己根据网络课程来修复腹直肌
解决了这两点以后，你的骨盆复位，肚皮收紧
腰自然就会便细
加油！
02、产后42天是恢复的黄金时期，在这期间怎样减掉大肚子和粗腿
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03、产后42天内是产褥期，怎样在这黄金时期收紧腹部、消除大粗腿
***内容被隐藏***
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