减脂肪：1. 局部减脂是假的假的假的（说三遍哈）
减肥一定是全身跟着一起瘦，你的肚子才能瘦
但通常从大部分人的反馈来看，肚子是最先堆积脂肪的（贼积极），却是最难减下去的（贼墨迹）
了解了这点之后，我们有了心理准备（持久战啊！），来看第二点
该如何优化结构呢？首先，拒绝垃圾食品、高糖高油、添加剂（炸鸡零食冰阔落）；其次增加蛋白质（鸡牛鱼虾蛋奶）摄入，成年人每天至少要保证每KG体重0.8克蛋白质（不分男女），假如你50kg，那么每天应该至少50 x 0.8 =40克蛋白质，一个完整鸡蛋含6~7克蛋白质，100克鸡胸肉含20克蛋白质，这样推算出每天摄入量。
例如早上两个全蛋（14g），中午一小块鸡胸（20g），晚上几块牛肉或虾（6~10g），这样蛋白质就够了。
2. 找到小腿变粗的原因
你要做的是少用，身体就觉得“唉既然用不到，不如消耗掉吧~”
OK断舍离哈哈，这里关键在于如何做到少用
每天总要出门，总要上班，总要逛街，总要走路对吧，但走路的时候，是先动屁股，还是先动大腿，是喜欢踮着脚尖走（小腿重点发力），还是自然摆动走路，这就很重要了。
我的建议是，先从上半部分的减肥入手，之后有精力的话，加入规律运动，同时找专业教练咨询一下体态问题，避免长期可能会诱发的其他症状（颈椎、脊柱、骨盆、膝关节、神经痛、代谢差等）。
加油，欢迎随时交流，希望瘦肚子成功，尽早脱离腹愁者联盟！（图片来自网络，仅供参考）
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